अनियमित पीरियड्स को ठीक करने के उपाय

अनियमित पीरियड्स (Irregular Periods) को ठीक करने के लिए यहां 6 ऐसे वैज्ञानिक उपाय बताए जा रहे हैं जिसे हर महिला को फॉलो करना चाहिए। 

आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर जैसे आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित भोजन का सेवन हार्मोनल स्थिरता और चक्र नियमितता का सपोर्ट करती है।

क्वालिटी नींद कोर्टिसोल और मेलाटोनिन के स्तर को नियंत्रित करती है, जो प्रजनन हार्मोन को प्रभावित करते हैं और एक अनुमानित चक्र सुनिश्चित करते हैं।

दीर्घकालिक तनाव हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकता है, जिससे ध्यान, गहरी सांस लेना और योग जैसे अभ्यास चक्र स्थिरता का समर्थन करने में प्रभावी होते हैं।

नियमित शारीरिक गतिविधि परिसंचरण और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार करती है, हार्मोनल संतुलन बनाए रखने और मासिक धर्म की अनियमितताओं को कम करने में मदद करती है।

एक हेल्दी गट (आंत) माइक्रोबायोम एस्ट्रोजन चयापचय को बढ़ाता है, जो चक्र नियमन और समग्र प्रजनन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

पर्याप्त हाइड्रेशन हार्मोन परिवहन, विषहरण और समग्र शारीरिक कार्यों में सहायता करता है जो एक स्थिर चक्र में योगदान करते हैं।