52 की उम्र में भी खुद को ऐसे फिट रखते हैं अक्षय, स्ट्रिक्टली फॉलो करते हैं ये 9 नियम

मुंबई। बॉलीवुड में खिलाड़ी के नाम से पॉपुलर अक्षय कुमार 52 साल के हो चुके हैं। 9 सितंबर, 1967 को अमृतसर, पंजाब में जन्मे अक्षय की फिटनेस का उम्र के इस पड़ाव पर भी कोई जवाब नहीं है। एक तरफ बॉलीवुड स्टार्स, जहां अपनी बर्थड़े पार्टी लेट नाइट तक करने के लिए मशहूर हैं, वहीं अक्षय कुमार इससे इत्तेफाक नहीं रखते। फिटनेस फ्रीक अक्षय रोजाना सुबह 4.30 बजे उठ जाते हैं और रात 9 बजे तक सो जाते हैं। अक्षय नाइट शिफ्ट अवॉइड करते हैं। अपना स्टेमिना बढ़ाने के लिए हफ्ते में दो से तीन बार बास्केटबॉल खेलते हैं। टाइम मिलने पर बेटे के साथ स्विमिंग भी करते हैं। 

डाइट में क्या लेते हैं अक्षय...
- ब्रेकफास्ट : पराठा, एक गिलास दूध, जूस या मिल्कशेक और अंडे।
- स्नैक्स : फ्रूट्स, ड्राय फ्रूट्स और मिक्स हरी सब्जियां।
- लंच : दाल, रोटी, हरी-सब्जियां, बॉइल्ड चिकन और दही।
- डिनर : सूप, हरी सब्जियां और सलाद।
- अक्षय ब्राउन राइस खाना पसंद करते हैं।

इन 9 नियमों को नियमित रूप से फॉलो करते हैं अक्षय...
- अक्षय कुमार शाम 6.30 बजे तक डिनर कर लेते हैं। उनका मानना है कि सोने के 4 से 5 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए। जिससे खाने को डाइजेस्ट होने का पूरा टाइम मिले।
- वे प्रोटीन शेक नहीं लेते। उनका मानना है कि इससे लंबे समय में नुकसान होता है।
- अक्षय शुगर और सॉल्ट लिमिटेड क्वांटिटी में लेते हैं। हेल्दी रहने के लिए वे इसे जरूरी मानते हैं।
- वे रोजाना कम से कम आधे घंटे मेडिटेशन को देते हैं। इससे उन्हें शांति मिलती है और स्ट्रेस का लेवल कम होता है।
- अपने साथ नट्स और फ्रूट्स रखते हैं। जब कभी भूख लगती है तो यही चीजें खाते हैं।
- दिनभर में 4 से 5 लीटर पानी पीते हैं।
- ऐसी चीजें खाते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म रेट हाई हो। उनका मानना है कि मेटाबॉलिज्म सही होने से फिटनेस सही रहती है और वजन बढ़ता नहीं।
- कभी भी बहुत ज्यादा नहीं खाते। थोड़ा-थोड़ा करके कुछ-कुछ देर में खाते हैं।
- जब एक्सरसाइज नहीं करते, तब 15 से 20 मिनट की क्विक वॉक लेते हैं। हर दिन कोई न कोई फिजिकल एक्टिविटी जरूर करते हैं।

ऐसा कोई दिन नहीं, जब सुबह का सूरज न देखा हो...
फिल्म '2.0' के लॉन्च इवेंट में अक्षय कुमार ने अपनी फिटनेस को लेकर किए गए सवाल के जवाब में कहा था- ''डैड ने मुझे हमेशा फिट रहने की आदत डाली और यही आदत वे अपने बच्चों में भी डाल रहे हैं। अक्षय के मुताबिक, ''मैं रोज सुबह 4 बजे उठ जाता हूं। बचपन से ही मैं ये नियम फॉलो कर रहा हूं। मैं ऐसा किसी दबाव में नहीं करता। बल्कि मुझे इसमें मजा आता है। अब तक की लाइफ में कभी ऐसा कोई दिन नहीं बीता, जब मैंने सुबह का सूरज न देखा हो। मेरे पिता आर्मी में थे। उन्होंने मुझे हर दिन को एन्जॉय करना सिखाया और जिंदगीभर मैं ऐसा ही करूंगा'। अक्षय का अपना जिम है, जहां वे वर्कआउट करते हैं।