40 की उम्र में भी खुद को ऐसे फिट रखती हैं बेबो, हफ्ते में एक दिन चीट मील में खाती हैं ये चीज

मुंबई। बॉलीवुड की बेबो (Bebo) यानी करीना कपूर (Kareena kapoor) 40 साल की हो गई हैं। 21 सितंबर, 1980 को मुंबई में जन्मीं करीना को उनकी खूबसूरती के साथ ही फिटनेस के लिए भी जाना जाता है। करीना इन दिनों प्रेग्नेंट हैं और अगले साल फरवरी या मार्च में अपने दूसरे बच्चे को जन्म देंगी। वैसे, प्रेग्नेंसी पीरियड में भी करीना आराम करने के बजाय अपने वर्किंग कमिटमेंट्स पूरे कर रही हैं। 40 की उम्र में भी छरहरी करीना की फिटनेस का राज वर्कआउट के साथ ही हेल्दी और बैलेंस डाइट है। 

करीना अपने दिन की शुरुआत वॉकिंग से करती हैं। वे रोज 30 मिनट वॉक करती हैं। उनका कहना है कि इससे उनकी स्ट्रेंथ बढ़ती और साथ ही वेट लूज करने में मदद मिलती है। वॉकिंग से ओवरऑल बॉडी का फैट और वेट कम होता है।

करीना हफ्ते में 3 से 4 दिन पिलाटे एक्सरसाइज करती हैं। यह 45 मिनट का सेशन होता है। इसके साथ ही वो फुल बॉडी वर्कआउट करती हैं, जिसमें काडिलेक, लेटर बेरल और जम्प बोर्ड शामिल है। उनकी जिम ट्रेनर नम्रता के मुताबिक हर दिन अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज करते हैं ताकि इंटरेस्ट बना रहे।

करीना को फिट रखने में डाइटिंग एक्सपर्ट और न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर का भी बड़ा योगदान है। रुजुता ने उनको दिन में सिर्फ 2 कप कॉफी पीने की हिदायत दी है। करीना के मुताबिक, जरूरी नहीं है कि सुबह-सुबह सबसे पहले मैं काफी ही पिऊं। मेरे दिन की शुरुआत फ्रूट्स से होती है।

वेट लॉस की प्रॉसेस में करीना ने कभी भी डाइटिंग नहीं की। उन्होंने हेल्दी फूड खाया जो उन्हें पूरी तरह न्यूट्रिशन दे। बॉडी के ठीक से काम करने के लिए उसको सही खाना मिलना जरूरी है।

वे हफ्ते में एक दिन चीट मील के तौर पर पास्ता भी खाती हैं। वे खाने से ज्यादा समय तक दूर नहीं रह सकतीं, इसलिए वो डाइट से ज्यादा वर्कआउट पर फोकस करती हैं।

करीना कपूर की फिटनेस और जिम ट्रेनर नम्रता पुरोहित ने एक इंटरव्यू में बताया था कि करीना ने क्रेश डाइटिंग की जगह सेंसिबल और स्लो प्रॉसेस को फॉलो किया। नम्रता उन्हें लंबे टाइम से गाइड कर रही हैं। करीना इसके लिए नम्रता को महीने की 40000 रुपए फीस देती हैं।

करीना कपूर के लंच और डिनर में दाल-रोटी और सब्जी का सूप जरूर शामिल होता है। वे ब्रेकफास्ट में दूध और फ्रेश जूस, पराठा या उपमा, इडली लेती है। मॉर्निंग स्नैक्स में ब्राउन ब्रेड और सेंडविच। 

वहीं लंच में करीना कपूर दाल के साथ 2 रोटी, एक कटोरी ग्रीन सलाद और वेजिटेबल सूप लेती हैं। डिनर में दाल रोटी, ब्राउन राइस, दही और सब्जी का सूप लेती हैं।