48 की उम्र में भी इतने फिट हैं जॉन अब्राहम, जानें क्या है सिक्स ऐब्स वाली बॉडी की फिटनेस का राज

मुंबई. जॉन अब्राहम गुरुवार को अपना 48वां जन्मदिन सेलिब्रेट कर रहे हैं। उनका जन्म 17 दिसंबर, 1972 को कोच्चि में हुआ था। जॉन अपनी फिल्मों और एक्टिंग के अलावा फिटनेस को लेकर भी चर्चा में रहते हैं। फैंस उनकी तरह सिक्स ऐब्स वाली बॉडी बनाना चाहते हैं। उन्होंने भले ही कॉमेडी और सीरियस रोल्स में हाथ आजमाया लेकिन दर्शक उन्हें ऐक्शन हीरो के तौर पर देखना सबसे ज्यादा पसंद करते हैं। ऐसे में उनके बर्थडे के मौके पर जॉन की फिटनेस का राज साथ ही वो डायट में क्या लेते हैं, ये सब बता रहे हैं। आइए जानते हैं...

जॉन हर किसी को अच्छी और हेल्दी लाइफस्टाइल जीने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। उनकी मानें तो अगर आप अपने डायट को कंट्रोल कर लें और डिस्प्लिन्ड लाइफस्टाइल जिएं तो आप भी बड़ी आसानी से हेल्दी लाइफ जी सकते हैं। 

जॉन कहते हैं कि अगर आपके पास हर दिन जिम जाने और वर्कआउट करने का टाइम नहीं है तो कम से कम आप हेल्दी डायट का सेवन जरूर करें ताकि शरीर में एक्सट्रा कैलरी और फैट जमा न हो। 

जॉन का मानना है कि एक फिट बॉडी के लिए 60 प्रतिशत डायट और सिर्फ 40 प्रतिशत ही वर्कआउट काम करता है। लिहाजा डायट बेहद जरूरी है।

वहीं, अगर जॉन अब्राहम के डायट की बात करें तो वह अपने खाने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का बहुत ज्यादा सेवन करते हैं। प्रोटीन के लिए वह दूध, दही, स्प्राउट्स, दाल और सोया का सेवन करते हैं, जबकी कार्ब्स के लिए आलू, गेंहू, ज्वार और बाजरा जैसे अनाज का। 

वो फाइबर के लिए सलाद, हरी सब्जियां, सेब और संतरा जैसे फलों का सेवन करते हैं। ब्रेकफास्ट में जॉन को वाइट एग्स, टोस्ट, बादाम और 1 गिलास जूस पीना पसंद है। 

इसके बाद लंच में जॉन घर का बना सादा खाना दाल, रोटी, सब्जी और पालक जैसी चीजें खाते हैं। रात के डिनर में उन्हें सूप, सलाद और सब्जियां खाना अच्छा लगता है।

जॉन ने फिटनेस को लेकर कहा था कि वो डिस्प्लिन्ड लाइफ जीते हैं। जब बात फिटनेस की आती है तो वह सुबह जल्दी उठते हैं और हफ्ते के हर दिन अलग-अलग बॉडी पार्ट्स पर फोकस करते हैं। इस बात को ही ध्यान में रखते हुए जॉन, जिम में जाकर कोर एक्सर्साइज, फंक्शनल, क्रॉस-फिट, स्ट्रेंथ एक्सरसाइज पर फोकस करते हैं। 

रेग्युलर वर्कआउट के साथ-साथ जॉन स्पोर्ट्स पर भी ध्यान देते हैं। जिम में वर्कआउट करने के साथ-साथ जॉन योगा और मेडिटेशन भी करते हैं। उनका मानना है कि इन चीजों से लाइफ में सेल्फ कंट्रोल और बैलेंस आता है, जिससे जीवन जीना आसान हो जाता है।

बहरहाल, अगर जॉन अब्राहम के वर्कफ्रंट की बात की जाए तो इस साल उनकी एक भी फिल्म रिलीज नहीं हुई। वैसे कोरोना काल में बड़े स्टार्स की फिल्में कम ही रिलीज हुई हैं। जॉन 'सत्यमेव जयते 2' और 'हेरा फेरी 3' को लेकर चर्चा में हैं। उन्हें आखिरी बार 'बाटला हाउस' में देखा गया था।