57 की उम्र में भी किंग खान ने किस तरह बनाएं 6 पैक एब्स, जानें उनका डाइट और फिटनेस प्लान

किसी भी अभिनेता की जिंदगी इतनी भी आसान नहीं होती है। एक फिल्म के लिए उन्हें वजन बढ़ाना पड़ता है तो दूसरी फिल्म के लिए उन्हें वेट काम भी करना पड़ता है। इसी तरह का ट्रांसफॉरमेशन बॉलीवुड के बादशाह शाहरूख खान ने अपनी आने वाली फिल्म पठान के लिए किया है।

शाहरुख के फिजिकल ट्रेनर प्रशांत सावंत ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया कि कैसे उन्होंने पठान जैसी एक्शन फिल्म में अपने किरदार के लिए कड़ी मेहनत की, जिसमें दीपिका पादुकोण और जॉन अब्राहम भी उनके साथ नजर आने वाले हैं।
 

प्रशांत सावंत ने बताया कि बहुत ज्यादा फूडी होने के बाद भी शाहरुख ने एक सख्त डाइट प्लान बना रखा है और वह सप्ताह के अधिकांश दिन हेल्दी मील ही खाते हैं।

पठान में उनका लुक बहुत अलग है। इसमें वो पहले से ज्यादा फिट और माचो मैन लग रहे हैं, इसलिए शाहरुख ने हैवी वेट लिफ्टिंग करना शुरू कर दिया। इसके लिए बहुत सारे सर्किट ट्रेनिंग, कार्डियो वर्कआउट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शामिल रही। 
 

शाहरुख के ट्रेनर बताते हैं कि उन्हें ऐसी बॉडी बनाने में दो साल लगे। इस दौरान सावंत ने शाहरुख की शारीरिक और मानसिक शक्ति की सराहना की थी। उन्होंने कहा कि शाहरुख ने अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दिया और भाग गंभीरता से अभ्यास किया। चोटों के बावजूद उन्होंने डेडलिफ्ट और पुल-अप्स जैसी टफ एक्सरसाइज की, जो सराहनीय है।

शाहरुख खान के डाइट प्लान की बात करें तो एक बार उन्होंने बताया था कि वह नाश्ता नहीं करते हैं, लेकिन वह अपने दैनिक प्रोटीन का कोटा स्किनलेस चिकन और टर्की जैसे लीन मीट से पूरा करते हैं।

शाहरुख प्रोटीन युक्त और कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार खाते हैं, जिसमें अंडे की सफेदी शामिल होती है जो आवश्यक खनिजों और विटामिनों से भरपूर होती है। 

इसके अलावा शाहरुख फाइबर की आवश्यकता के लिए मौसमी ग्रील्ड सब्जियां खाते हैं। इसके अलावा वो विटामिन, कैल्शियम, आयरन, जिंक, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर दाल और फलियां खाते हैं, जो फ्री रेडिकल्स को दूर रखने में मदद करते हैं।

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