न्यू ईयर पर पहनना है अपनी फेवरेट टाइट ड्रेस तो 15 दिनों में इस तरह से कम करें अपने पेट की चर्बी
अगर आप न्यू ईयर पर अपनी फेवरेट बॉडीकॉन ड्रेस पहनना चाहते हैं लेकिन बाहर निकला हुआ पेट इसमें अच्छा नहीं लग रहा, तो हम आपको बताते हैं 15 दिन में कैसे आप अपना पेट कम कर सकते हैं।
Deepali Virk
लाइफस्टाइल डेस्क : क्या आप भी न्यू ईयर पर सेलेब्रिटीज जैसी बॉडीकॉन ड्रेस पहनना चाहते हैं और चाहते हैं कि न्यू ईयर की पार्टी में आप सबसे ज्यादा खूबसूरत लगे। लेकिन कमबख्त ये पेट है कि अंदर जाता ही नहीं। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं कि कैसे आप 15 दिन के अंदर अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं और फ्लैट टमी पा सकते हैं, ताकि new year के मौके पर आप अपनी फेवरेट शॉर्ट ड्रेस पहनकर फ्लॉन्ट कर सकें...
डिटॉक्स ड्रिंक से करें शुरुआत
अगर आप अपने पेट की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो दिन की शुरुआत चाय और कॉफी से ना करें, बल्कि एक अच्छे हेल्दी डिटॉक्स ड्रिंक से करें। जो शरीर से टॉक्सिन पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है।
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एक्सरसाइज जरूर करें
अगर आप जल्दी पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो आपको रोजाना व्यायाम करना होगा। इसमें आप कार्डियो एक्सरसाइज, रनिंग, जॉगिंग, स्विमिंग, साइकिलिंग आदि कर सकते हैं। लेकिन अपनी सेहत का ध्यान रखते हुए 30 से 45 मिनट तक का ही एक वर्कआउट सेशन लें। अगर आप चाहे तो शाम को एक और वर्कआउट सेशन ले सकते हैं, जिसमें आप योग और कुछ बेसिक एक्सरसाइज करें।
गेम खेलें
मनोरंजन के रूप में आप कोई गेम खेल सकते हैं जैसे बैडमिंटन या टेनिस। इससे आपकी बॉडी ज्यादा कैलोरी बर्न करेगी और आपका तेजी से वजन कम भी होगा।
सही डाइट लें
वजन कम करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है कि आप एक संतुलित आहार लें। जिसमें फल, सब्जी, कार्ब्स, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, मिनरल्स सारी चीजों का कॉम्बिनेशन हो।
प्रोसेस्ड फूड से रहें दूर
अगर आप चाहते हैं कि 15 दिनों में आपका वजन कम हो जाए और आपके पेट की चर्बी लटकी हुई नजर ना आए, तो आप प्रोसेस फूड से परहेज करें। इतना ही नहीं सफेद रिफाइंड चीजों को भी खाने से बचें जैसे- मैदा, शक्कर, चावल आदि।
पानी पिएं
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको शरीर से टॉक्सिंस निकालने की जरूरत पड़ेगी, इसलिए ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पिए, क्योंकि आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे शरीर से उतना विषाक्त पदार्थ बाहर निकलेगा और फैट बर्न होगा।
जल्दबाजी ना करें
हम जानते हैं कि हम आपको न्यू ईयर पर फ्लैट टमी के लिए टिप्स बता रहे हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखना जरूरी है कि आपको अपनी बॉडी के अनुसार ही वर्कआउट और डाइट लेनी है। अगर आप जल्दबाजी करेंगे और खाना पीना छोड़ देंगे, तो ये आपके शरीर के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। ऐसे में आप एक बैलेंस डाइट, बैलेंस वर्कआउट और एक हेल्दी रूटीन के साथ ही वजन को कम करने की कोशिश करें।
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