दोपहर में करोगे कसरत तो दूर होगा सेहत का संकट, फिटनेस का सुपरहिट फॉर्मूला जानिए

फिटनेस का सबसे कामयाब फंडा

शहरों और महानगरों की भागमभाग वाली जिंदगी में सबसे बड़ी समस्या फिटनेस की हो गई है। डॉक्टर कहते हैं कि अच्छी सेहत के लिए रोज वर्कवाउट करना जरूरी है। पर सवाल है कि देर रात तक काम करने वाले सुबह में जल्दी उठ नहीं पाते। इसी तरह सुबह-सुबह काम पर जाने वालों को घर पहुंचते-पहुंचते रात हो जाती है। तो फिर सवाल है कि वो वर्कआउट करें कब। 

दोपहर में पसीना बहाना सबसे अच्छा

एक ताजा रिसर्च के मुताबिक, अगर आप सुबह या शाम अपनी फिटनेस पर पसीना बहाने के बजाए अगर दोपहर में वर्कआउट करते हैं तो ताउम्र फिट रह सकते हैं।

मौत का मात देने का अचूक मंत्र

लंबा और स्वस्थ जीवन कौन नहीं चाहता। इसके लिए पसीना बहाने से भी ऐतराज नहीं पर असल सवाल वर्कआउट की टाइमिंग को लेकर है। अब तक के रिसर्च और बड़े-बुजुर्ग भी यही कहते रहे हैं कि सुबह-सुबह कसरत करने वाले अच्छी सेहत के हकदार होते हैं। लेकिन इस बात पर अभी तक एक राय नहीं बन पाई है कि कसरत करने के लिए सुबह का समय ज्यादा अच्छा है या शाम का। पिछले साल आई एक रिसर्च रिपोर्ट का मानना था कि जो महिलाएं सुबह-सुबह वर्कआउट करती हैं, वो न सिर्फ मोटापे से दूर रहती हैं बल्कि ब्लड प्रेशर भी काबू में रहता है। पर ताजा रिसर्च के मुताबिक जो लोग लंच आवर में कसरत करते हैं वो सुबह या शाम में वर्कआउट करने वालों के मुकाबले ज्यादा सुरक्षित जीवन जीते हैं।
 

नेचर कम्युनिकेशंस की हैरान करने वाली रिपोर्ट

ब्रिटेन में करीब 5 लाख लोगों के हेल्थ डाटा के आधार पर एक शोध किया गया। इनमें से 92 हजार लोगों के सात दिन के वर्क आउट को आधार बनाया गया। कई सालों के रिकॉर्ड खंगालने के बाद वैज्ञानिकों की टीम ने ये पाया कि इनमें के करीब 3 हजार लोगों की मौत हुई। जिनमें करीब एक हजार लोगों की मौत दिल की बीमारी से हुई और करीब 1,800 लोग कैंसर के शिकार हुए। चौंकाने वाली बात ये रही कि जो लोग दिन में किसी न किसी तरह का वर्कआउट करते रहे उनकी उम्र औरों के मुकाबले लंबी रही। खासकर दोपहर में कसरत करने वाले ज्यादा फायदे में रहे। 

दोपहर में कसरत से मजबूत होगा दिल

नेचर कम्युनिकेशंस में छपी इस रिपोर्ट में रिसर्चस का कहना है कि नियमित रूप से वर्कआउट करने वालों की फिटनेस दूसरों की तुलना में हमेशा बेहतर होती है। पर सुबह या शाम कसरत वालों की तुलना में जो लोग दोपहर के वक्त पसीना बहाते हैं, उन्हें दिल की बीमारी होने का खतरा सबसे कम होता है। खासकर ज्यादा उम्र वाले ऐसे पुरुष जो फिजिकल एक्टिविटी में कम शामिल होते हैं उनके लिए दोपहर में वर्क आउट ज्यादा फायदेमंद है।

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