Published : Jun 30, 2025, 01:38 PM ISTUpdated : Jun 30, 2025, 04:38 PM IST
Shubman Gill fitness and diet routine: शुभमन गिल ना सिर्फ़ बेहतरीन क्रिकेटर हैं बल्कि फिटनेस के भी दीवाने हैं। जानिए उनके खास डाइट और वर्कआउट रूटीन के बारे में जो उन्हें बनाते हैं इतने फिट।
भारतीय टेस्ट टीम के कप्तान शुभमन गिल न सिर्फ अपने खेल बल्कि अपनी फिजिकल फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं। आप भी उनकी तरह लीन शेप बॉडी पाना चाहते हैं, तो उनके फिटनेस और डाइट प्लान को फॉलो कर सकते हैं।
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शुभमन गिल का फिटनेस रूटीन
शुभमन गिल हार्डकोर वर्कआउट करना पसंद करते हैं, जिसमें डेडलिफ्ट, स्कॉट्स और बेंच प्रेस जैसी कंपाउंड एक्सरसाइज शामिल होती है। कोर मसल को स्ट्रांग करने के लिए वह कार्डियो वर्कआउट भी करते हैं।
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हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT)
शुभमन गिल अपने स्टैमिना को बढ़ाने के लिए क्रिकेट ग्राउंड में प्रैक्टिस से साथ ही हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग और रनिंग भी अपनी रूटीन में शामिल करते हैं। उन्हें स्विमिंग, साइकलिंग जैसी कार्डियो एक्सरसाइज पसंद है।
शुभमन गिल के डाइट प्लान की बात की जाए, तो वह ग्लूटेन फ्री डाइट लेते हैं। अपनी डाइट में ब्राउन राइस, ग्लूटेन फ्री रोटी और फ्रेश फ्रूट्स का सेवन करते हैं।
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हेल्दी फैट्स को डाइट में करते हैं शामिल
शुभमन गिल हेल्दी फैट्स जैसे- नट्स, ओलिव ऑयल और एवोकाडो को अपनी डाइट में जरूर शामिल करते हैं। इसके अलावा चिकन, फिश और एग जैसे प्रोटीन का सेवन भी करते हैं।
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चीनी से है परहेज
शुभमन गिल अपने स्टैमिना को बढ़ाने के लिए और फिजिकल फिटनेस को मेंटेन रखने के लिए चीनी और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहते हैं। अपनी डाइट में हरी सब्जियों का सेवन करते हैं और ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पीते हैं।
