Health
नवरात्रि में व्रत के साथ एक्सरसाइज करते हैं तो वजन तेजी से कम होगा। आपको एक स्वच्छ मन के साथ हेल्दी और परफेक्ट बॉडी मिलेगा। तो चलिए बताते हैं 5 एक्सरसाइज।
प्लैंक करने से आपके पेट की मसल्स स्ट्रॉन्ग होती है। बढ़ा हुआ पेट अंदर चला जाता है। हर रोज इस एक्सरसाइज को 40 सेकंड के लिए करें। कुछ ही दिनों में आप फ्लैट बेली पा लेंगी।
पुश-अप्स से कंधे, चेस्ट और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। इसे भी घर पर रहकर आराम से किया जा सकता है। परफेक्ट फिगर को पाने में पुश-अप्स भी काफी मदद करती है।
स्क्वैट्स करने से पैरों का मसल्स मजबूत होता है। इसके साथ ही तेजी से वजन भी कम होता है। कमर का निचला हिस्सा परफेक्ट शेप में आ जाता है। इसे भी 10-15 बार कर सकती हैं।
क्रेंचेज एक्सरसाइज करने से पेट, रीढ़ और पैर के मसल्स स्ट्रॉन्ग होते हैं। इन पर जमी एक्स्ट्रा चर्बी पिघल जाती है। जिससे आप फिट रहते हैं।
रनिंग करने से आप अंदर से मजबूत होते हैं। कई तरह की बीमारी आपसे दूर रहती है।दिल हेल्दी रहता है और वजन भी कम होता है। इसलिए सुबह या शाम की रनिंग को अपनी लाइफ में जरूर शामिल करें।