गर्मी की शुरुआत को न लें हल्के में, 6 तरीके बचाएंगे Heat Exhaustion से

तेज गर्मी में शरीर के ज्यादा गर्म हो जाने से heat Exhaustion हो जाता है। आपको मार्च की तेज धूप में ही शरीर को बचाने के उपाय करने चाहिए।

शरीर का तापमान अगर ज्यादा बढ़ जाता है, तो अत्यधिक पसीना, थकान, चक्कर आना, जी मिचलाना और नब्ज तेज चलना जैसे लक्षण दिखते हैं। ठंडी तासीर के ड्रिंक जैसे आम पन्ना, पानी आदि पिएं।

गर्मियों में दही का सेवन बेहद स्वस्थ्यकर होता है। दही पेट को ठंडा रखने के साथ ही पाचन दुरस्त रखता है। 

गर्मियों में ककड़ी, खीरा आदि सलाद खूब बिकते हैं। ये शरीर को ठंडक देने के साथ ही पानी की कमी भी पूरी करते हैं। आप साथ में पानी से भरे फल भी खा सकते हैं।

Heat Exhaustion से बचने के लिए हाई के बजाय लो इंटेंसिटी एक्सरसाइज कर सकते हैं। ऐसा करने से शरीर भी फिट रहेगा और दिक्कत भी नहीं होगी। धूप के बजाय सुबह जल्दी एक्सरसाइज करें। 

भले ही सर्दियों में मसालेदार भोजन खूब भाता हो लेकिन गर्मियों में आपका पाचन खराब हो सकता है। मसाले के बजाय सादा भोजन खाएं।