एरोबिक से लेकर स्विमिंग तक, ये 8 एक्टिविटी नहीं होने देंगे कभी बूढ़ा

तेज चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, डांस करना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का ख्याल रखता है। हार्ट से लेकर हड्डियों तक का ख्याल रखता है।

स्विमिंग से पूरे शरीर का कसरत होता है। कैलोरी इसमें काफी बर्न करते हैं। मूड को रिफ्रेश करने के साथ तनाव से भी राहत देती है।

बॉडीवेट एक्सरसाइज भी फिजिकली फिट रखने में मदद करता है।पुश-अप्स, स्क्वैट्स, लंजेस और प्लैंक शामिल हैं। किसी ट्रेनर के मदद से आप इसे आसानी से कर सकते हैं।

HIIT वर्कआउट में थोड़े समय के लिए हाई और उसके बाद थोड़े समय के लिए लो इंटेंस वाले एक्सरसाइज शामिल होते हैं। ये हार्ट फिटनेस में सुधार करते हैं और कैलोरी बर्न ज्यादा होती है।

कराटे, ताइक्वांडो या जूडो जैसी मार्शल आर्ट स्टेमिना को बढ़ाते हैं। मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।

प्रकृति में लंबी पैदल यात्रा शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। यह हार्ट फिटनेस को भी बेहतर बनाने का शानदार तरीका है।

फिजिकली और मेंटली फिट रहने के लिए योग जरूर करना चाहिए। यह शरीर में लचीलापन लाता है। संतुलन स्थापित करता है। मन को शांति पहुंचाता है। 

वेट लिफ्टिंग मांसपेशियों को बढ़ाने,मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और स्ट्रेंथ को बढ़ाने का काम करता है। जब भी मौका मिले वेट लिफ्टिंग से नाता जोड़िए।