Health
कॉफी में कैफीन होता है, जो अस्थायी रूप से आपके मेटाबॉलिज्म दर को बढ़ा सकता है और शरीर द्वारा जलायी जाने वाली कैलोरी की संख्या को बढ़ा सकता है। जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
कॉफी के एनर्जी बढ़ाने वाले गुण शारीरिक एक्टिविटी को प्रोत्साहित करता है। जो वजन घटाने के लिए जरूरी होता है।
कॉफी की कैफीन सामग्री सहनशक्ति और व्यायाम प्रदर्शन में सुधार कर सकती है। जिससे संभावित रूप से अधिक प्रभावी वर्कआउट हो सकता है।
अगर दिन भर में 2 से 3 कप कॉफी लेते हैं तो फिर सही है, लेकिन इससे ज्यादा इसका सेवन कई तरह के निगेटिव असर शरीर पर डालता है।
अत्यधिक कैफीन का सेवन से खासकर के संवेदनशील व्यक्तियों में तनाव के स्तर और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के प्रोडक्शन को बढ़ा सकता है। ऊंचे कोर्टिसोल स्तर से वजन बढ़ सकता है।
बहुत अधिक कैफीन या दिन में बाद में इसका सेवन नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है। नींद की खराब गुणवत्ता और अपर्याप्त नींद वजन बढ़ने और वजन कम करने में कठिनाई से जुड़ी है।
कॉफी कभी-कभी कुछ व्यक्तियों में पाचन संबंधी परेशानी पैदा कर सकती है, जो हेल्थ और वजन घटाने के प्रयासों को प्रभावित कर सकती है।
ब्लैक कॉफी का चुनाव करें। इसमें चीनी, सिरप या फिर क्रीम वाली दूध बिल्कुल ना मिलाएं। इससे कैलोरी की मात्रा कम रहती है।
नींद में खलल को रोकने के लिए दिन के अंत में अत्यधिक कैफीन के सेवन से बचें। वर्कआउट से पहले एक कप कॉफी पीने से वजन कम होता है।