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ब्लैक कॉफी पीकर झटपट करें वजन कम, बस ध्यान रखें ये बातें

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मेटाबॉलिज्म के दर को बढ़ाता है

कॉफी में कैफीन होता है, जो अस्थायी रूप से आपके मेटाबॉलिज्म दर को बढ़ा सकता है और शरीर द्वारा जलायी जाने वाली कैलोरी की संख्या को बढ़ा सकता है। जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

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एनर्जी करता है बूस्ट

कॉफी के एनर्जी बढ़ाने वाले गुण शारीरिक एक्टिविटी को प्रोत्साहित करता है। जो वजन घटाने के लिए जरूरी होता है।

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एक्सराइज में बेहतर प्रदर्शन

कॉफी की कैफीन सामग्री सहनशक्ति और व्यायाम प्रदर्शन में सुधार कर सकती है। जिससे संभावित रूप से अधिक प्रभावी वर्कआउट हो सकता है।

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कॉफी का साइड इफेक्ट

अगर दिन भर में 2 से 3 कप कॉफी लेते हैं तो फिर सही है, लेकिन इससे ज्यादा इसका सेवन कई तरह के निगेटिव असर शरीर पर डालता है।

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तनाव और कोर्टिसोल

अत्यधिक कैफीन का सेवन से खासकर के संवेदनशील व्यक्तियों में तनाव के स्तर और तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के प्रोडक्शन को बढ़ा सकता है। ऊंचे कोर्टिसोल स्तर से वजन बढ़ सकता है।

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नींद में खलल

बहुत अधिक कैफीन या दिन में बाद में इसका सेवन नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है। नींद की खराब गुणवत्ता और अपर्याप्त नींद वजन बढ़ने और वजन कम करने में कठिनाई से जुड़ी है।

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पाचन संबंधी समस्याएं

कॉफी कभी-कभी कुछ व्यक्तियों में पाचन संबंधी परेशानी पैदा कर सकती है, जो हेल्थ और वजन घटाने के प्रयासों को प्रभावित कर सकती है।

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वजन घटाने के प्रयासों में कॉफी को शामिल करने के टिप्स

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ब्लैक कॉफ़ी चुनें

ब्लैक कॉफी का चुनाव करें। इसमें चीनी, सिरप या फिर क्रीम वाली दूध बिल्कुल ना मिलाएं। इससे कैलोरी की मात्रा कम रहती है।

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समय का ध्यान रखें

नींद में खलल को रोकने के लिए दिन के अंत में अत्यधिक कैफीन के सेवन से बचें। वर्कआउट से पहले एक कप कॉफी पीने से वजन कम होता है।

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