वेटलॉस के लिए सिर्फ भिगोकर ही नहीं बल्कि ऐसे खाना चाहिए ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स और नट्स को अपनी डाइट में शामिल करने का सबसे अच्छा समय सुबह का है। आप सुबह के समय मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है।

आप अपने सलाद में गाजर, खीरा, टमाटर के साथ अखरोट, बादाम, कद्दू या सनफ्लावर के सीड्स का इस्तेमाल करके सलाद को और टेस्टी और हेल्दी बना सकते हैं।

अगर आपको दिन के समय दही खाने का शौक है, तो आप दही में किशमिश, ड्राई खुबानी, काजू, बादाम और खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स को बारीक-बारीक काट के दही में मिलाकर खाएं।

आप ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल एनर्जी बार के रूप में भी कर सकते हैं। इसके लिए अपने पसंद के तरह-तरह के ड्राई फ्रूट्स को ड्राई रोस्ट कर लें, फिर इसमें गुड़ डालकर बार या बॉल्स बनाएं।

आप तरह-तरह की इंडियन डिश, ग्रेवी या स्वीट्स में ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। ओट्स या किनोवा में दूध डालें और उसमें ड्राई फ्रूट्स डालकर इसका सेवन करें।

मुखवास बनाने के लिए आप ड्राई चेरी, सौंफ, अजवाइन, फ्लैक्स सीड्स, काजू, बादाम, पिस्ता, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स बारीक काटकर डालें और इसे बनाकर खाएं।