GYM से पहले भूलकर भी ना खाएं ये 7 फूड, कम होने की जगह बढ़ जाएगा वजन

हाई फैट फूड आइटम जैसे तले हुए फैटी मीट और सॉसेज पचने में ज्यादा समय ले सकते हैं और आपको अपने वर्कआउट के दौरान सुस्ती महसूस हो सकती है।

फाइबर हमारी हेल्थ के लिए जरूरी है। लेकिन जिम सेशन से पहले हाई फाइबर फूड्स जैसे- बीन्स, दाल, और ब्रोकोली और फूलगोभी जैसी क्रूस वाली सब्जियां गैस और सूजन का कारण बन सकती हैं।

मसालेदार खाना पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है और वर्कआउट के दौरान सीने में जलन या अपच का कारण बन सकता है, इसलिए जिम जाने से पहले इन्हे खाने से बचना चाहिए।

सोडा और स्पार्कलिंग वाटर जैसे कार्बोनेटेड ड्रिंक्स गैस और सूजन का कारण बन सकते हैं, जो एक्सरसाइज के दौरान असुविधा पैदा कर सकते हैं।

वर्कआउट के पहले ज्यादा मात्रा में खाना खाने से आपको सुस्ती महसूस हो सकती है और पेट में परेशानी हो सकती है। इसके बजाय छोटे आसानी से पचने वाले स्नैक्स का ऑप्शन चुनें।

वैसे तो चीनी एनर्जी को बढ़ावा दे सकती हैं, लेकिन प्रोसेस्ड शुगर जैसे कि कैंडी, पेस्ट्री और कुछ स्विट ड्रिंक्स शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं, जिससे आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

शराब शरीर को डिहाइड्रेट कर सकती है और मांसपेशियों के काम और रिकवरी को खराब कर सकती है, इसलिए वर्कआउट से पहले किसी भी प्रकार की शराब या कैफीन युक्त चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।