लिवर शरीर का अहम अंग है। टॉक्सिक चीजों को हटाने से लेकर एंजाइमों को एक्टिव करने समेत कई काम करता है। लिवर का ख्याल रखना भी जरूरी है। आइए जानते हैं इसे कैसे साफ रख सकते हैं।

अपने सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और लिवर के समग्र कामकाज को समर्थन देने के लिए दिन भर में खूब पानी पिएं।

लिवर हेल्थ के लिए ब्रोकोली, फूल गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पत्तेदार सब्जियां, लहसुन , प्याज, हल्दी, बेरीज का सेवन करें। यह लिवर को हेल्दी रखने का काम करती है।

बादाम में विटामिन ई का बेहतरीन स्त्रोत है, जो कि एक एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। स्टडी बताती हैं कि विटामिन ई ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से लड़ता है और लिवर को हेल्दी रखता है।

खाना पकाने के लिए ऑलिव ऑयल या अलसी के तेल को चुनें। ऑलिव ऑयल में एक ऐसा कंपाउंड होता है जो लिवर के हेल्थ का ख्याल रखता है।

ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो लिवर की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं। हर दिन एक से दो ग्रीन टी का सेवन जरूर करें।

ब्लड फ्लो और पूरे स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाइज जरूर करें। एक्सरसाइज शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में लिवर की सहायता करता है।

सुनिश्चित करें कि आपको हर रात क्वालिटी वाली नींद ले रहे हैं। यह लिवर को फिर से काम करने के लिए तैयार करता है।