क्या होगा जब आप ठंड में लेंगे Ice Bath, जानें इसके बेहतरीन फायदे

आइस बाथ एक तरह की बॉडी रिलैक्सिंग थेरेपी है, जिसमें कम से कम 8 से 10 मिनट तक के लिए बर्फीले पानी में जाना होता है। इससे शरीर को अनगिनत फायदे होते हैं।

आइस बाथ के लिए आपको अपने शरीर को बर्फ के पानी में गर्दन तक या कंधों तक डुबोना होता है और कुछ समय के लिए पानी के अंदर रहना होता है। इस दौरान आपको लंबी-लंबी सांस लेनी पड़ती है।

आइस बाथ लेने से मसल्स पेन, जॉइंट पेन, टिशु पेन में फायदा मिलता है। खासकर जो लोग स्पोर्ट्स एक्टिविटी करते हैं, उन्हें अपनी बॉडी को रिलैक्स करने के लिए आइस बाथ लेना चाहिए।

आइस बाथ लेने से शरीर की सूजन भी कम होती है और अगर आपकी स्किन में रेडनेस बहुत ज्यादा है, तो इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है और रेडनेस कम होती है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार आइस बाथ लेने से नर्वस सिस्टम को राहत मिलती है और दिमाग शांत रहता है। जो लोग एंजाइटी या फिर मेंटल स्ट्रेस से जूझ रहे हैं, उन्हें आइस बाथ से फायदा मिल सकता है।

एक्सपर्ट्स के अनुसार, आइस बाथ लेने से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। इतना ही नहीं जब हम आइस बाथ लेते हैं, तो इससे हमारे शरीर की ताकत बढ़ती है और इम्यूनिटी भी स्ट्रांग होती है।

आइस बाथ लेने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिसके कारण हार्ट तक ब्लड बिना किसी रुकावट के आसानी से पहुंचता है। इससे कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ बेहतर होती है।