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Oral Health Day: दांतों को बनाना है लोखंड सा मजबूत तो छोड़ दें 7 आदत

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दिन में दो बार ब्रश करें

अपने दांतों को हेल्दी और मजबूत रखने के लिए कम से कम दो बार अपने दांतों को ब्रश करने की आदत डालें। खासकर खाना खाने के बाद और सोने से पहले दांतों को साफ करना बहुत जरूरी है।

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रोजाना फ्लॉस करें

दांतों के बीच बारीक लाइन को साफ करने के लिए केवल ब्रश काफी नहीं होता, बल्कि फ्लॉसिंग से दांतों के बीच फंसे खाने को निकाला जा सकता है, जिससे कैविटी, मसूड़े की बीमारी से बच सकते हैं।

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मीठे फूड आइटम और ड्रिंक को कंट्रोल करें

मीठे स्नैक्स, ड्रिंक दांतों की सड़न और कैविटी को बढ़ाते हैं। ऐसे में हमें लिमिटेड मात्रा में मीठी चीजों का सेवन करना चाहिए और मीठा खाने के बाद हमेशा दांतों को ब्रश या कुल्ला करें।

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बैलेंस डाइट है जरूरी

ओरल हेल्थ को बनाए रखने के लिए पौष्टिक डाइट लेना बहुत जरूरी है, जिसमें फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन, डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल जरूर करें। दही और पनीर जैसे कैल्शियम युक्त फूड जरूर खाएं।

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हाइड्रेटेड रहे

ओरल हेल्थ को बनाए रखने के लिए और मुंह की दुर्गंध से बचने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है, क्योंकि जब आप भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं तो बैक्टीरिया को कम करने में मदद मिलती है।

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सिगरेट और तंबाकू के सेवन से बचें

स्मोकिंग और तंबाकू का सेवन करने से मसूड़े की बीमारी हो सकती है, दांत पीले पड़ सकते हैं और मुंह के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में धूम्रपान और तंबाकू प्रोडक्ट से दूरी बनाए रखें।

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नाखून चबाना छोड़ें

कई लोगों की आदत होती है कि नर्वसनेस में वह नाखूनों को चबाते हैं। इससे मुंह में बैक्टीरिया चले जाते हैं और आपकी ओरल हेल्थ भी प्रभावित होती है, इसलिए नाखून चबाने से हमें बचाना चाहिए।

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