Health
अपने दांतों को हेल्दी और मजबूत रखने के लिए कम से कम दो बार अपने दांतों को ब्रश करने की आदत डालें। खासकर खाना खाने के बाद और सोने से पहले दांतों को साफ करना बहुत जरूरी है।
दांतों के बीच बारीक लाइन को साफ करने के लिए केवल ब्रश काफी नहीं होता, बल्कि फ्लॉसिंग से दांतों के बीच फंसे खाने को निकाला जा सकता है, जिससे कैविटी, मसूड़े की बीमारी से बच सकते हैं।
मीठे स्नैक्स, ड्रिंक दांतों की सड़न और कैविटी को बढ़ाते हैं। ऐसे में हमें लिमिटेड मात्रा में मीठी चीजों का सेवन करना चाहिए और मीठा खाने के बाद हमेशा दांतों को ब्रश या कुल्ला करें।
ओरल हेल्थ को बनाए रखने के लिए पौष्टिक डाइट लेना बहुत जरूरी है, जिसमें फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन, डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल जरूर करें। दही और पनीर जैसे कैल्शियम युक्त फूड जरूर खाएं।
ओरल हेल्थ को बनाए रखने के लिए और मुंह की दुर्गंध से बचने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी है, क्योंकि जब आप भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं तो बैक्टीरिया को कम करने में मदद मिलती है।
स्मोकिंग और तंबाकू का सेवन करने से मसूड़े की बीमारी हो सकती है, दांत पीले पड़ सकते हैं और मुंह के कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में धूम्रपान और तंबाकू प्रोडक्ट से दूरी बनाए रखें।
कई लोगों की आदत होती है कि नर्वसनेस में वह नाखूनों को चबाते हैं। इससे मुंह में बैक्टीरिया चले जाते हैं और आपकी ओरल हेल्थ भी प्रभावित होती है, इसलिए नाखून चबाने से हमें बचाना चाहिए।