एयर पॉल्यूशन से बचने के 7 अचूक उपाय, आज से ही कर लें फॉलो

एयर पॉल्यूशन से बचने के लिए आप घर की खिड़की दरवाजे बंद नहीं रखें, बल्कि क्रॉस वेंटिलेशन के लिए खिड़की दरवाजों को खुला रखें। खासकर दोपहर 2:30 बजे से लेकर शाम 5:00 बजे तक।

जब भी आप घर से निकले तो आप हमेशा n95 या n99 मास्क पहने। यह खराब हवा और धूल-मिट्टी से आपके श्वसन तंत्र की रक्षा कर सकता है।

जब एयर पॉल्यूशन बहुत ज्यादा बढ़ जाए। खासकर दिवाली के आसपास जब पटाखे की वजह से वातावरण प्रदूषित हो जाए, तो ऐसे समय मॉर्निंग वॉक को ना करें और घर पर ही एक्सरसाइज करें।

गर्म पानी में यूकेलिप्टस तेल की कुछ बूंदें डालकर स्टीम लेने से शरीर के अंदर मौजूद डस्ट पार्टिकल्स बाहर निकल आते हैं और एयर पॉल्यूशन से बचा जा सकता है।

आप रेगुलर अपनी डाइट में चीनी की जगह गुड़ का सेवन करें। गुड शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है और फेफड़ों को हेल्दी रखता है।

घर के अंदर स्वच्छ हवा के लिए आप एक अच्छा एयर प्यूरीफायर लगवा सकते हैं। खासकर जिस घर में बच्चे और बुजुर्ग हैं उन्हें एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए।

न सिर्फ बड़े लोगों के लिए बल्कि एयर पॉल्यूशन बच्चों के लिए भी हानिकारक हो सकता है। ऐसे में 8 साल से कम बच्चों को बाहर ज्यादा देर खेलने कूदने ना दें।