बेली फैट को कम करने के 7 अचूक उपाय

प्रोटीन हमें लंबे समय तक फुल फील कराता है और बार-बार भूख लगने से बचाता है। ऐसे में अपनी डाइट में अंडा और डेयरी प्रोडक्ट जैसे प्रोटीन को शामिल करें।

बेली फैट को कम करने के लिए शुगर इनटेक को कम से कम करना होगा। आप चीनी की जगह स्टीविया का इस्तेमाल कर सकते हैं।

बैली फैट कम करने के लिए ग्रीन वेजिटेबल्स जैसे ब्रोकोली, पालक और फलों को अपनी को डाइट में शामिल करें। इसके साथ ही कार्ब्स और तैलीय पदार्थ ना खाएं।

बेली फैट को कम करने के लिए अपनी डाइट में फाइबर युक्त चीजों का शामिल करें, जिसमें बींस, बैरीज, सेब जैसे चीजों का सेवन करें।

डाइट में बदलाव करने के अलावा अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव भी बहुत जरूरी है। रिसर्च के अनुसार, मेंटल हेल्थ ठीक होने से बेली फैट को कम करने और वेट मैनेजमेंट में मदद मिलती है।

बेली फैट कम करने के लिए आपको हार्ड कोर एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है। आप नॉर्मल वॉकिंग, रनिंग या स्विमिंग से भी बेली फैट को तेजी से कम कर सकते हैं।

आप जो भी खा रहे हैं उसकी कैलोरी को काउंट करना और अपने खाने के समय और खाने की मात्रा को मैनेज करना बहुत जरूरी होता है।