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बेली फैट को कम करने के लिए बेस्ट ये योग
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अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2023
21 जून को इंटरनेशनल योग डे मनाया जाएगा, जिसका उद्देश्य योग के महत्व को बताना है कि कैसे यह हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए जरूरी है।
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बैली फैट को कम करता है योग
जब हमारा वेट गेन होता तो सबसे पहले मोटापा पेट पर नजर आता है और ये पेट की चर्बी दिखने में बहुत गंदी लगती है। ऐसे में इसे कम करने के लिए आप यह योगासन कर सकते हैं...
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रैबिट पोज (शशंकासन)
एड़ियों के बल पर बैठ जाए, सांस लेते समय हाथों को ऊपर उठाएं और सांस छोड़े तो माथे को जमीन की ओर लाते हुए आगे की ओर झुके और हाथों को घुमाते हुए अपने एड़ियों को पकड़ने की कोशिश करें।
स्फिंक्स (सलम्बा भुजंगासन)
इस आसन को करने के लिए अपने पेट के बल लेट जाए और नाभि को जमीन पर रखते हुए धीरे से अपनी छाती को ऊपर उठाएं और रीढ़ को लंबा करें।
फोरआर्म प्लैंक (फलकासन)
पेट की चर्बी को कम करने के लिए फलकासन या फोरआर्म प्लैंक बहुत फायदेमंद है। यह आपके पेट की चर्बी को कम करता है और कोर स्ट्रेंथ को बढ़ाता है।
साइड फोरआर्म प्लैंक (वसिष्ठासन)
साइड फोरआर्म प्लैंक करने के लिए प्लैंक पोजीशन में आए धीरे से अपने हाथ और पैर को उठाएं और सिर से एड़ी तक सीधी रेखा बनाएं। ये आसन कमर की चर्बी को करने में मदद करता है।
बैक टू सेंटर फोरआर्म प्लैंक
अपनी कोहनी को सीधे अपने कंधों के नीचे रखते करते हुए, फोरआर्म प्लैंक स्थिति पर लौटें। इस पोजीशन में कुछ सेकंड के लिए रहे और साइड फोरआर्म प्लैंक करें।
डॉल्फिन पोज
अपने हिप्स को नीचे करें और अपने शरीर को एक उल्टे "वी" आकार में लाते हुए अपना वजन वापस करें। अपने फोर आर्म्स पर आराम करें और अपने सिर और गर्दन को रिलैक्स रखें।