साइना नेहवाल जैसा स्टैमिना+ स्लिम बॉडी चाहिए? फॉलो करें ये सीक्रेट

भारतीय बैडमिंटन खिलाड़ी साइना नेहवाल अपने खेल के साथ-साथ अपनी फिजिकल फिटनेस को लेकर भी हमेशा चर्चा में रहती हैं। उनका डाइट और फिटनेस प्लान कैसा है आइए जानें-

साइना नेहवाल बैडमिंटन प्रैक्टिस के अलावा कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एगिलिटी ट्रेनिंग करती हैं, जिससे उनकी ओवरऑल फिटनेस बेहतर होती है।

साइना नेहवाल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में स्कॉट्स, लंचेज, डेडलिफ्ट और बेंच प्रेस सहित वेट ट्रेनिंग करती हैं। इससे मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है।

साइना नेहवाल इनलाइन वॉक को नॉर्मल वॉक से ज्यादा इफेक्टिव मानती हैं, क्योंकि इससे कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। वह दिन में 20 से 30 मिनट तक रनिंग करना भी पसंद करती हैं।

साइना नेहवाल के दिन की शुरुआत पानी से होती है। नाश्ते में वह दूध, अंडे और ब्राउन ब्रेड खाती हैं। हाइड्रेशन के लिए नारियल पानी और फ्रेश फ्रूट जूस का सेवन करती हैं।

दोपहर में साइना नेहवाल उबली हुई सब्जियों के साथ दाल, रोटी, दही को डाइट में शामिल करती हैं। रात के खाने में उबली हुई सब्जी दाल और रोटी खाती हैं और 7:30 बजे तक खाना खा लेती हैं।