वायरल हो रहा आमिर खान का गजब का ट्रांसफोर्मेशन, 'दंगल' के वक्त हो गया था 97 किलो वेट फिर ऐसे घटाया

आमिर खान ने फिल्म 'दंगल' में महावीर सिंह फोगाट का रोल प्ले किया था, जो कि मूवी में तीन बेटियों का बाप होता है। एक बाप के किरदार को आमिर खान ने जीवंत कर दिया था। इस रोल मजबूत बनाने और जीवंत करने के लिए उन्होंने अपना वजन 70 किलो से बढ़ाकर 97 किलो कर लिया था, जिसे बाद में उन्होंने 5 महीने में घटा भी लिया था। 

आमिर ने दो चरणों में अपना बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन किया था। उन्होंने महज पांच महीनों में अपना 25 किलो वजन कम कर लिया था। जब वो वापस अपने शेप में आए तो उनकी फिटनेस सुर्खियों में काफी छाई हुई थी। उनका बॉडी शेप देखते ही बनती है।  
 

फिल्म 'दंगल' के लिए एक्टर ने ब्राउनीज, समोसा, चॉकलेट, आईसक्रीम, केक खाकर अपना वजन बढ़ाया था। वो वजन को बढ़ाने के लिए डेली बेसिस पर कन्जूम किया करते थे। उन्होंने एक बार वजन बढ़ाने के लिए कहा था कि उन्हें दिन भर में चाहे जब खाने के लिए जंक फूड्स दे दिए जाते थे।  

हालांकि, बाद में मिस्टर परफेक्शनिस्ट ने बॉडी को वापस से शेप में लाने के लिए काफी मशक्कत की थी। आमिर ने बॉडी बनाने के लिए रेसलर सुशील कुमार की मदद ली थी। एक्टर लंदन के मशहूर डायटिशियन डॉ. निखिल धुरंधर से भी कन्सल्ट किया करते थे, जो कि उनका डाइट चार्ज बनाते थे। 

इस डाईट प्लान में  कैलोरी की सही मात्रा शामिल होती थी। इसके अलावा आमिर फिटनेस ट्रेनर्स राकेश उदियार से भी ट्रेनिंग लेते थे, जो कि सलमान खान के ट्रेनर हैं। अपने वजन को कम करने के लिए आमिर ने हेल्दी फैट आइटम्स में 20 प्रतिशत कैलोरी वाला खाना, 30 प्रतिशत प्रोटीन्स और 50 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट वाला खाना लेना शुरू कर दिया था। 

कुल मिलाकर आमिर रोजाना 2500 k/Cal लेते थे। हालांकि, न्यूट्र‍िशन युक्त खाना कन्ज्यूम करने के बाद आमिर ने कुछ ज्यादा ही वजन कम कर लिया था। अपने बिजी शेड्यूल की वजह से हर हफ्ते आमिर का अपने आप ही 3-4 पाउंड वजन कम होता था, जबकि उन्हें 1-2 पाउंड वजन कम करने की सलाह दी गई थी। 

आमिर रोजाना 6 घंटे फिजिकल एक्टिविटी जैसे साइक्लिंग, ट्रेकिंग और टेनिस खेलते थे। इनकी बदौलत उन्होंने आसानी से अपना 30 किलो वेट कम कर लिया था। आमिर ने अपनी स्लीपिंग टाइमिंग को भी बढ़ा लिया था। वो रोज 10-12 घंटे की नींद लेते थे, जो कि उनके लिए सबसे अहम था। 5 महीने में 25 किलो वजन कम करना सुनने में आसान लगता है, लेक‍िन अगर डॉक्टरों की मानें तो उनके मुताबिक इतनी जल्दी इतना ज्यादा वजन कम करना ठीक नहीं है। खुद आमिर ने भी इसपर एक डिस्क्लेमर जारी किया था। 

आमिर खान ने वेट कम करने को लेकर कहा था कि 'वजन बढ़ाने के बाद उसे इतनी जल्दी कम करना हानिकारक है। उन्होंने अपनी फिल्म की जरूरत के कारण हेल्थ एक्सपर्ट्स के सुपरविजन में वजन कम किया था। लेकिन एक्टर ने दूसरों को सलाह दी थी कि मत भूलें कि Slow & Steady wins the race.' आमिर ने ये भी कहा था कि 'वजन कम करने के लिए 50 प्रतिशत डाइट, 25 प्रतिशत वर्कआउट और 25 प्रतिशत अच्छी नींद जरूरी है।'

इसके साथ ही अंत में आमिर खाने जरूरी और सबसे अहम सलाह दी थी कि 'वजन कम करने वाली दवाइयों से दूर रहें वो बस एक मिथ्या है।'