मुंबई। बॉलीवुड की सबसे फिट एक्ट्रेसेस में शामिल शिल्पा शेट्टी (Shilpa Shetty) सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं। शिल्पा लंबे समय के बाद फिल्मों में कमबैक कर ही हैं और वो जल्द ही फिल्म निकम्मा और हंगामा 2 में नजर आएंगी। इसके साथ ही शिल्पा शेट्टी विज्ञापनों और वेब सीरिज में भी काम कर रही हैं। हाल ही में शिल्पा के कुछ फोटो और वीडियो सोशल मीडिया पर सामने आए हैं, जिनमें वो रेड कलर की साड़ी और खुले बालों में बेहद खूबसूरत लग रही हैं। इन फोटोज में शिल्पा अपनी पतली कमर फ्लॉन्ट करती नजर आ रही हैं।
एक एड शूट वीडियो में शिल्पा के साथ फराह खान भी नजर आ रही हैं। इस दौरान फराह खान, शिल्पा पर खुलेआम एड प्रोजेक्ट छीनने का आरोप लगा रही हैं। फराह खान कहती हैं कि ये एड पहले मैं करने वाली थी लेकिन शिल्पा ने मेरे पेट पर लात मारी है।
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हालांकि शिल्पा भी फराह की बात का जवाब देती हैं और अपना पेट दिखाते हुए कहती हैं- पापी पेट का ही सवाल है। वैसे ये एड मुझे पेट की वजह से ही मिला है। बता दें कि शिल्पा शेट्टी को साड़ी में कमर फ्लॉन्ट करते हुए देख सोशल मीडिया पर लोग जमकर कमेंट कर रहे हैं।
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एक शख्स ने शिल्पा की फोटो पर कमेंट करते हुए लिखा- ऐसा लग रहा है जैसे इनकी उम्र 35 के बाद थम गई हो। वहीं एक और शख्स ने कहा- गॉर्जियस शिल्पा। वहीं एक यूजर ने लिखा- हाय मैं मर जांवा शिल्पा।
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बता दें कि 8 जून 1975 को बेंगलुरु में जन्मी शिल्पा बॉलीवुड की सबसे फिट एक्ट्रेस कही जाती हैं। 46 साल की उम्र में शिल्पा दो बच्चों की मां हैं। वैसे, शिल्पा न सिर्फ अपने शुरुआती दिनों में बल्कि शादी और मां बनने के बाद भी एकदम फिट नजर आती हैं।
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खुद को मेंटेन रखने के लिए शिल्पा हर तरह की एक्सरसाइज करती हैं। इसमें कार्डियो वर्कआउट से लेकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योगा भी शामिल है। वे सप्ताह में सिर्फ पांच दिन वर्कआउट करती हैं। इनमें से दो दिन योग, दो दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एक दिन कार्डियो के लिए रिजर्व रहता है।
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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को उन्होंने दो भागों में बांटा हुआ है। एक अपर बॉडी वर्कआउट और दूसरा लोअर बॉडी वर्कआउट। स्ट्रेंथ ट्रेनिग के दौरान मांसपेशियों (मसल्स) को मजबूत करने और टोन के लिए वो हलके की बजाय भारी वजन उठाना पसंद करती हैं। इतना ही नहीं, तनाव कम करने के लिए वो योगा के बाद 10 मिनट का मेडिटेशन भी करती हैं।
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शिल्पा शेट्टी प्रतिदिन 1800 कैलोरी एनर्जी लेती हैं। उनके दिन की शुरुआत आंवला और एलोवेरा जूस से होती है। साथ में वो लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला कार्बोहाइड्रेट लेना नहीं भूलतीं। खाना पकाने में वो ऑलिव ऑइल का इस्तेमाल करती हैं।
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योगा और व्यायाम के बाद शिल्पा प्रोटीन शेक लेना पसंद करती हैं। वे सप्ताह में छह दिन खाने पर नियंत्रण करती हैं और एक दिन (चीट डे) बाहर जाकर रेस्त्रां का खाना खाती हैं। खाने के दौरान वे स्नैक्स नहीं लेती हैं, क्योंकि उनका मानना है कि इससे कैलोरी की मात्रा में बढ़ोतरी होती है।
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शिल्पा शेट्टी ब्रेकफास्ट में 1 कटोरी दलिया और एक कप चाय लेती हैं। इसके बाद वर्कआउट करती हैं और फिर प्रोटीन शेक, 2 खजूर, 8 मुनक्के लेती हैं। लंच में शिल्पा घी लगी एक रोटी (पांच अलग-अलग तरह के अनाज के आटे से बनी), चिकन, दाल, रिफाइंड तेल में बनी सब्जी खाती हैं।
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दोपहर के बाद एक कप ग्रीन टी, शाम को सोया मिल्क और रात में सेब और सलाद खाती हैं। बता दें कि शिल्पा शेट्टी का यह डाइट प्लान सिर्फ 6 दिनों का है, जो उन्होंने एक पॉपुलर मैगजीन को दिए इंटरव्यू में शेयर किया था। एक दिन शिल्पा का चीट डे होता है, जिसमें वो अपनी मनपसंद चीज खाती हैं।
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शिल्पा शेट्टी ऐसी पहली एक्ट्रेस हैं, जिन्होंने फिटनेस के लिए अपनी पावर योगा डीवीडी लॉन्च की थी। 46 की उम्र में भी शिल्पा किसी 25 साल की हीरोइन से ज्यादा फिट नजर आती हैं। शिल्पा के मुताबिक, तन और मन को फिट रखने के लिए योगा सबसे कारगर तरीका है।
