आंवला और एलोवेरा जूस से होती है शिल्पा के दिन की शुरुआत, खाने के समय इस चीज से बचती है एक्ट्रेस

मुंबई. 'मैं खिलाड़ी तू अनाड़ी', 'बाजीगर' और 'धड़कन' जैसी फिल्मों  में काम चुकी शिल्पा शेट्टी सिल्वर स्क्रीन पर वापसी की तैयारी कर रही है। वह करीब 13 सालों से फिल्मों से दूर हैं। अब शिल्पा फिर से अपना जलवा बिखेरने को तैयार हैं। इन दिनों वह फिल्म 'निकम्मे' की शूटिंग में व्यस्त हैं। जानकारी के अनुसार प्रियदर्शन की फिल्म 'हंगामा 2' में भी शिल्पा नजर आने वाली हैं। यह पहली बार होगा जब शिल्पा निर्देशक प्रियदर्शन की फिल्म में काम करेंगी। आपको बता दें कि चाहे शिल्पा फिल्मों से दूर रही हो लेकिन वे टीवी शोज में बिजी रही। अपने बिजी शेड्यूल के बावजूद शिल्पा खुद को फिट रखना और वर्कआउट करना नहीं भूलती हैं। आज आपको शिल्पा के फिटनेट सीक्रेट के बारे में बताने जा रहे हैं।

खुद को मेंटेन रखने के लिए शिल्पा हर तरह की एक्सरसाइज करती हैं। जिसमें कार्डियो वर्कआउट से लेकर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और योगा भी शामिल है। वे सप्ताह में सिर्फ पांच दिन वर्कआउट करती हैं। इनमें से दो दिन योग, दो दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एक दिन कार्डियो के लिए रिजर्व रहता है।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को उन्होंने दो भागों में बांटा हुआ है। एक अपर बॉडी वर्कआउट और दूसरा लोअर बॉडी वर्कआउट। स्ट्रेंथ ट्रेनिग के दौरान मांसपेशियों को आकार देने के लिए वे हल्के की बजाय भारी वजन उठाना पसंद करती हैं। इतना ही नहीं, तनाव कम करने के लिए वे योगा के बाद 10 मिनट का मेडिटेशन भी लेती हैं।

शिल्पा प्रतिदिन 1800 कैलोरी एनर्जी लेती हैं। उनके दिन की शुरुआत आंवला और एलोवेरा जूस से होती है। साथ में वो लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला कार्बोहाइड्रेट लेना नहीं भूलती हैं। शिल्पा को ज्यादातर नॉनवेजिटेरियन फूड फसंद है।

योगा और व्यायाम के बाद शिल्पा प्रोटीन शेक लेना पसंद करती हैं। वे सप्ताह में छह दिन खाने पर नियंत्रण करती हैं और एक दिन बाहर जाकर रेस्त्रां का खाना खाती हैं। खाने के दौरान वे स्नैक्स नहीं लेती हैं, क्योंकि उनका मानना है कि इससे कैलोरी की मात्रा में बढ़ोतरी होती है।

शिल्पा ब्रेकफास्ट में 1 कटोरी दलिया और एक कप चाय लेती है। वर्कआउट के बाद वे प्रोटीन शेक, 2 खजूर, 8 मुनक्के खाती है। लंच में वे घी लगी एक रोटी (पांच अलग-अलग तरह के अनाज के आटे से बनी), चिकन, दाल, रिफाइंड तेल में बनी सब्जी खाती है। दोपहर के बाद वे एक कप ग्रीन टी पीती है। शाम को सोया मिल्क और रात में में सेब और सलाद खाती है।