56 की उम्र में भी जवान दिखने का सामने आया Aamir Khan का बड़ा राज, करते हैं इस खास डाइट को फॉलो

मुंबई. मिस्टर परफेक्शनिस्ट के नाम से फेमस आमिर खान (aamir khan) 56 साल के हो गए हैं। उनका जन्म 14 मार्च, 1965 को मुंबई में हुआ था। आमिर न सिर्फ अपनी एक्टिंग बल्कि अपनी फिटनेस के लिए भी पहचानते हैं। उनकी फिटनेस को देखकर उनकी उम्र का अंदाजा तक नहीं लगाया जा सकता। 56 की उम्र में भी बेहद यंग नजर आते हैं। और इसके पीछे उनकी डाइट का बहुत बड़ा रोल है। उन्होंने सोशल मीडिया से लेकर कई इंटरव्यू तक में ये कहा है कि वह सिर्फ अपनी एक्टिंग के लिए ही मेहनत नहीं करते हैं बल्कि अपनी फिटनेस के लिए भी खूब मेहनत करते हैं ताकि वह अपने करेक्टर में परफेक्ट नजर आ सकें। 

आपको बता दें कि आमिर ने अपनी लाइफ में दो शादियां की। उनकी पहली पत्नी का नाम रीना दत्ता (reena dutta) है, जिनसे उन्होंने तलाक लेकर किरण राव (kiran rao) से शादी की। उनके तीन बच्चे हैं एक बेटी इरा और दो बेटे जुनैद और आजाद खान हैं।

कम ही लोग जानते हैं कि आमिर पूरी तरह से वीगन डाइट (vegan diet) को फॉलो करते हैं। यहां तक कि उनका बर्थडे केक भी बिना दूध और अंडे के तैयार किया जाता है। यही वजह है कि इस उम्र में भी वे अपने वजन को फिल्मों में रोल निभाने के हिसाब से घटा और बढ़ा सकते हैं। 

आमिर का मानना है कि अच्छे स्वास्थ्य और बेहतरीन फिटनेस के लिए वीगन डाइट सबसे बढ़िया ऑप्शन होता है। उनका कहना है कि डाइट के बाद फिटनेस का एक बड़ा हिस्सा वर्कआउट पर निर्भर करता है। 

आमिर डाइट के साथ-साथ अपने वर्कआउट पर भी खास ध्यान देते हैं। बेहतरीन डाइट और वर्कआउट के साथ वे 8 घंटे की नींद जरूर लेते है ताकि बॉडी को आराम मिल सके। वे स्मोकिंग से भी पूरी तरह से दूर रहते हैं। 

उन्होंने एक इंटरव्यू में बताया था- मुझे वजन बढ़ाने के लिए वो सब जंक फूड खाने पड़े, जो मैंने कभी खाने की सोचा भी नहीं था। मैंने आइसक्रीम, केक, ब्लाउनीस, वड़ा पाव और समोसे सब खाए। वजन घटाने के दौरान 25 ग्राम उपमा, 100 ग्राम पपाया, प्रोटीन शेक और टूना सेंडविच खाया। 

आमिर के डाइट प्लान में फैट, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन बराबर मात्रा में शामिल होते हैं। वे वेज और नॉनवेज दोनों तरह के हेल्दी फूड खाने का शौक रखते हैं। नींबू पानी पीना भी उन्हें पसंद हैं। उनके शरीर में एनर्जी बनी रहे इसके लिए वे शकरकंद खाते हैं। वे एक बार में ही अधिक खाने की बजाए थोड़ा-थोड़ा भोजन करना पसंद करते हैं। पानी पीने से वे कभी समझौता नहीं करते हैं। 

वर्कआउट करने के पहले और बाद में वे जरूर पानी पीते हैं। ड्राई फ्रूट्स, नट्स, प्रोटीन शेक भी बीच-बीच में लेना पसंद करते हैं। आमिर फलों में सेब, केला आदि खाना पसंद करते हैं। दूध, ब्राउन ब्रेड, ऑमलेट, बिरयानी आदि खाना उन्हें अच्छा लगता है। उनकी फिटनेस का राज है हेल्दी ईटिंग, डेली एक्सरसाइज, बैलेंस्ड डाइट। 

वर्कआउट शुरू करने से पहले आमिर स्ट्रेचिंग करते हैं और बाद में कूल और रिलैक्स करने वाले एक्सरसाइज करते हैं। वे सप्ताह के सातों दिन अलग-अलग एक्सरसाइज पर फोकस करते हैं, ताकि शरीर के अलग-अलग पार्ट्स को मजबूती मिले। आमिर चेस्ट एक्सरसाइज, शोल्डर एक्सरसाइज, बैक एक्सरसाइज, बाइसेप एक्सरसाइज, ट्राइसेप्स एक्सरसाइज, लेग एक्सरसाइज और एब्स एक्सरसाइज करते हैं।