सांस लेना था मुश्किल, 2 कदम तक नहीं चल पाती थी, मलाइका अरोड़ा ने बताया कोरोना के वक्त क्या-क्या झेला

उन्होंने पोस्ट शेयर कर लिखा- मैं अक्सर यह सुनती हूं कि आप बहुत खुशकिस्मत है, आपके लिए बहुत आसान रहा होगा। हां, मैं लाइफ में कई चीजों के लिए आभारी हूं। लेकिन इसमें किस्मत का बहुत छोटा रोल होता है। और आसान? ऐसा बिल्कुल भी नहीं था। (यह फोटो मलाइका अरोड़ा ने इंस्टाग्राम पर शेयर की है)।

उन्होंने लिखा- मैं 5 सितंबर को कोरोना पॉजिटिव हुई और यह बहुत बुरा था। जो भी कोविड रिकवरी को आसान कहता है वह या तो खुशकिस्मती से बहुत अच्छी इम्यूनिटी वाला होता है या फिर इसके संघर्षों से वाकिफ नहीं। मैं इससे गुजरी हूं और ये बिल्कुल भी आसान नहीं था।

उन्होंने आगे लिखा- इस वायरस ने मुझे शारीरिक रूप से पूरी तरह से तोड़कर रख दिया था। दो कदम भी मेरे लिए चलना मुश्किल था। मेरे लिए बेड से उठकर खिड़की तक जाना किसी लंबी जर्नी से कम नहीं था। मेरा वजन भी बढ़ गया था और मैं बहुत कमजोर हो गई थी, मुझसे सांस लेना भी मुश्किल हो रहा था। मेरा स्टैमिना खत्म हो गया था। मैं अपने परिवार और बाकी चीजों से दूर थी।

उन्होंने बताया- 26 सितंबर को मेरा टेस्ट निगेटिव आया। और मैं बहुत अच्छा फील कर रही थी कि आखिरकार मैंने जंग जीत ही ली। लेकिन इस दौरान भी काफी वीकनेस थी। अपना वर्कआउट रूटीन भी नहीं कर पा रही थीं। मुझे डर लग रहा था कि मुझमें कभी पहले जैसी एनर्जी वापस नहीं आ पाएगी या नहीं। मैं सोचती थी कि 24 घंटे में एक एक्टिविटी खत्म कर पाऊंगी या नहीं।

उन्होंने बताया- रिपोर्ट निगेटिव आने के बाद मेरा पहला वर्कआउट बहुत भयानक था। मैं कुछ भी अच्छा नहीं कर पा रही थी और ब्रोकन महसूस कर रही थी। लेकिन 2 दिन बाद मैं वापस उठी और मैंने खुद से कहा- मैं अपनी खुद की मेकर हूं। फिर तीसरे दिन, 4 डे और 5 डे और इसी तरह आगे...।

बता दें कि 8 महीने बाद मलाइका आखिरकार खुद को पहले तरह महसूस कर रही हैं। मुझे निगेटिव टेस्ट कराए लगभग 32 सप्ताह हो गए हैं और मैंने आखिरकार खुद को फिर से अच्छा महसूस करना शुरू कर दिया है। मैं टेस्ट करने से पहले जिस तरह से काम करती थी उसे करने में अब मैं सक्षम हो गई हूं। मैं बेहतर सांस ले रही हूं और शारीरिक, मानसिक रूप से मजबूत हो गई हूं।

आपको बता दें कि मलाइका अपनी डाइट में सब्जियां शामिल करती हैं। इसके साथ ही एंटी ऑक्सीडेंट फूड का भी इस्तेमाल करती हैं। वे अपने दिन की शुरुआत हेल्दी स्मूदी (थिक जूस) के साथ करती हैं जिससे उन्हें एनर्जी मिलती है।

ब्रेकफास्ट में वे एवाकाडो टोस्ट खाना बेहद पसंद करती हैं। पेस्ट के ऊपर चिली फ्लेक्स डालकर खाती हैं। लंच और डिनर में वे डीटॉक्स मील ही लेती हैं, जिसमें ज्यादातर उबली हुई सब्जियां शामिल रहती हैं, जो वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है। डिनर में वे सादा और सिंपल खाना पसंद करती हैं। वे मिठाइयों से दूर रहती हैं लेकिन उनकी डाइट में घी, गुड़, छुहारे और शहद जरूर शामिल होता है।

मलाइका फिट रहने के लिए वर्कआउट के साथ-साथ कई तरह के आउटडोर स्पोटर्स खेलती है। रोजाना आधे घंटे स्विमिंग, साइकलिंग और जॉगिंग करती हैं। उनके शेड्यूल में योगा, डांस, वेट ट्रेनिंग, किक बॉक्सिंग भी शामिल हैं।