ऐसा है गोल्डन बॉय नीरज चोपड़ा का डाइट प्लान, चीट डे पर खाना पसंद है ये स्ट्रीट फूड

स्पोर्ट्स डेस्क : कहते हैं एक खिलाड़ी की जिंदगी संघर्षों से भरी हुई रहती है। यह उस खिलाड़ी की मेहनत ही होती है जो उसे ओलंपिक खेलों मे खेलों में पदक दिलाती है। शानिवार को नीरज चोपड़ा (Neeraj Chopra) ने टोक्यो ओलंपिक (Tokyo Olympics 2020) में भारत को पहली बार ट्रैक एंड फील्ड में गोल्ड मेडल दिलाया है। लेकिन क्या आप जानते हैं, एक एथलीट की जिंदगी कितनी मुश्किलों से भरी होती है ? अपने फेवरेट खाना छोड़ने से लेकर उन्हें एक स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करनी पड़ती है। आज हम आपको बताते हैं, भारत के गोल्डन बॉय नीरज चोपड़ा किस तरह की डाइट (diet plan) लेते है और उन्हें क्या खाना (favourite food) पसंद है...

एथलीट को अपनी डाइट में  रोजाना 3 हजार से 3500 कैलोरी रोज लेनी चाहिए। एनर्जी लेवल बनाए रखने के लिए कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन भी अच्‍छी मात्रा में लेनी चाहिए। प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण में जरूरी है। इन सभी बातों का ध्यान नीरज बखूबी रखते हैं।

नीरज चोपड़ा अपनी फिटनेस के साथ-साथ अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देते हैं। उनके दिन की शुरुआत एक हेल्दी ब्रेकफास्ट से होती है, जिसमें वह ब्राउन ब्रेड और ऑमलेट लेते हैं। 

उन्हें फैट रहित खाना पसंद है, इसलिए वह ज्यादातर सैलेड और फ्रूट्स ही खाते है, ताकि शरीर में एनर्जी बनी रहे। भूख लगने पर और प्रैक्टिस के बीच में वह फ्रेश जूस पीना पसंद करते हैं।

नीरज के लंच और की बात की जाए, तो वह ग्रिल चिकन ब्रेस्ट , ग्रिल सेनमोन फिश और एग्स लेते हैं। हालांकि, अंडे में उन्हें ऑमलेट खाना बहुत पसंद है।

वैसे नीरज चोपड़ा की फेवरेट डिश की बात करें, तो उन्हें वेजिटेबल्स बिरयानी, गोल-गप्पे और घर का बना चूर्मा खाना पसंद है, लेकिन डेली रूटीन में वे मीठे को अवॉइड करते हैं। हालांकि, अपने चीट डे पर वह इन चीजों को चाव से खाते हैं।

हेल्दी डाइट के अलावा वह हार्डकोर वर्कआउट भी करते हैं, जिसमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के अलावा रनिंग, घर की सीड़ियां चढ़ना-उतरना और वेट लिफ्टिंग भी शामिल हैं।