Diwali 2021: दीपावली गुजिया-पपड़ी खाकर बजा ली है डाइट की बैंड, तो इस तरह 1 हफ्ते में बनें स्‍लिम-ट्रिम

हेल्थ डेस्क : इस साल दीपावली (Diwali 2021) 4 नवंबर को मनाई गई। घरों में पूजा के साथ-साथ पटाखे फोड़ने से लेकर खूब गुजिया पपड़ी मिठाईयां खाई गई। जिसके चलते कई लोगों का वजन बढ़ गया। ऐसे में जल्द से जल्द अपना वेट कैसे कम करें और कैसे पहले वाले शेप में आए, यह चिंता सबको सताने लगी है। दिवाली खत्म होने के बाद अब लोग अपनी रूटीन लाइफ में वापस आना चाह रहे हैं। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं, कि कैसे आप 1 हफ्ते के अंदर अपने पहले वाले शेप में आ सकते हैं और जो अन हेल्थी फूड आपने इन चार-पांच दिनों में खाया है कैसे उसकी भरपाई कर सकते हैं...

अगर आप दीपावली के बाद अपने बढ़े हुए 2-3 किलो वजन को कम (Diet Plan) करना चाहते हैं, तो अपने दिन की शुरुआत सबसे पहले अच्छे डिटॉक्स से करें, जो आपकी शरीर की गंदगी को बाहर निकालने में मदद करेगा इसके लिए आप गर्म पानी में नींबू शहद या फिर अजवाइन का पानी भी पी सकते हैं।

भले ही घर में कितनी मिठाई नमकीन गुजिया पपड़ी क्यों ना रखें हो लेकिन आप नाश्ते में एक कटोरी फल और ताजा जूस ही लें। वेट कम करने के चक्कर में आप नाश्ता छोड़ने की गलती बिलकुल नहीं करें।

अपने डाइट में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण होता है। ऐसे में आप दिन के खाने में चावल की जगह रोटी सब्जी-सलाद और दही को शामिल करें। आप चाहें तो रोटी की जगह भी दोपहर के खाने में उबले अंडे और एक कटोरी सलाद के साथ एक मल्टीग्रेन सैंडविच ले सकते हैं।

भले ही आपको दिवाली के बाद खूब सारी पार्टीज में या लोगों से मिलने जाना होता है, लेकिन आप रात का खाना बेहद हल्का लें। आप खाने में जैतून के तेल से बना एक कटोरी सूप या खिचड़ी खाएं।

याद रखें की खाने के साथ वर्कआउट भी बहुत जरूरी है। भले ही आप दिवाली के काम करके थक गए हो, लेकिन 45 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें। आप स्ट्रेचिंग के साथ कार्डियो, साइकिलिंग जैसे वर्कआउट करें या तेज वॉक करके भी 1-2 किलो वेट 1 हफ्ते में कम कर सकते हैं।

इसके अलावा आपको अपनी शुगर पर कंट्रोल करना है। घर में कितनी ही मिठाई क्यों ना रखी हो, 7 दिन तक आपको अपने मीठे की क्रेविंग को रोकना होगा और आर्टिफिशियल शुगर को भी अवॉइड करें।

अगर आपको लगता है कि केवल खाना-पीना सही करके और वर्कआउट करके आप वेट कम कर सकते है, तो ऐसा नहीं है। आपको बता दें कि ज्यादा तनाव और कम नींद लेने से भी वजन बढ़ता है। ऐसे में प्रॉपर रेस्ट करें और कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।