लॉकडाउन में हर 10 दिन में मोटे हो रहे हैं लोग, Work From Home में बढ़ा रहे हैं इतना ग्राम वजन

हेल्थ डेस्क: कोरोना की वजह से पिछले साल लोगों को लॉकडाउन का सामना करना पड़ा। कई महीनों तक दुनिया के कई देश पूरी तरह से बंद रहे। लोग घरों में कैद हो गए। सिर्फ जरुरी काम से ही उन्हें घर से बाहर आने की इजाजत थी। हालांकि, कुछ समय बाद लॉकडाउन खत्म हुआ और लोग बाहर जाने लगे। 2021 की शुरुआत में वैक्सीन भी आ गई और अब लोगों को इंजेक्शंस लगाए जा रहे हैं। इस बीच एक बार फिर दुनिया में, खासकर भारत में कोरोना के मामले बढ़ रहे हैं। ऐसे में देश में फिर से लॉकडाउन करने की सुगबुगाहट होने लगी है। लॉकडाउन की वजह से दुनियाभर के लोगों को जो एक ख़ास तरह की परेशानी का सामना करना पड़ा, वो था मोटापा। घर बैठे रहने की वजह से लोगों का वजन तेजी से बढ़ा। एक अमेरिकी संस्थान ने इस विषय पर रिसर्च की और पाया कि लॉकडाउन में हर 10 दिन में लोगों का वजन बढ़ा है। आने वाले समय में ऐसा होगा असर... 

JAMA (Journal of the American Medical Association) द्वारा की गई रिसर्च में सामने आया है कि लॉकडाउन में हर इंसान ने औसत 10 दिन में एक पाउंड यानी 45 ग्राम वजन बढ़ाया। इस स्टडी को यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया के रिसर्चर्स ने कंडक्ट किया। 

अमेरिका में जिम बंद होने के बाद से लोगों में मोटापे की समस्या बढ़ गई है। ऐसा फिजिकल एक्टिविटी घटने के कारण हुआ। लोग वर्क फ्रॉम होम के दौरान घरों से काम करते रहे और बाहर ना जा पाने की वजह से उनका वजन तेजी से बढ़ गया। 

अमेरिकी हेल्थ विशेषज्ञों के मुताबिक, अब इंजेक्शंस आ तो गए हैं लेकिन कई लोग अभी भी इसके डोज से दूर हैं। ऐसे में अभी भी लापरवाही सही नहीं है। वजन घटाने के लिए लोगों को आउटडोर जिम यानी पार्क में ही एक्सरसाइज करना चाहिए। इंडोर यानी जिम में अभी कोरोना फैलने का खतरा काफी ज्यादा है। 

अमेरिकी हेल्थ विशेषज्ञों ने लोगों से जिम जाने पर तीन ख़ास तरह की सावधानी बरतने को कहा है-

पहला: अपने दिमाग के साथ शरीर को चलाते रहें 
एक एवरेज वयस्क इंसान को हर हफ्ते 150 मिनट की एक्टिविटी चाहिए। अगर ये एक बार में नहीं हो रहा तो इसे पूरे हफ्ते में तोड़कर करें। फिजिकल एक्टिविटी से ना सिर्फ बॉडी  तंदरुस्त रहती है बल्कि मानसिक शांति भी मिलती है। ऐसे कई उदाहरण दिखे हैं जब डिप्रेशन के शिकार लोगों को एक्सरसाइज के जरिये काफी रिलीफ मिला है। 

दूसरा: जिम के गाइडलाइन्स का करें पालन 
अगर आप जिम जा रहे हैं तो बहुत जरुरी है कि वहां के सेफ्टी गाइडलाइन्स का पालन करें।   मास्क को बिलकुल इग्नोर ना करें। साथ  ही जिम इक्विपमेंट्स को यूज करने से पहले और बाद में जरूर साफ़ कर ले। जितना ज्यादा हो सके सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करें। 

तीसरा: मास्क सबसे जरुरी 
कई लोग जिम में जाते ही मास्क उतार देते हैं। ऐसा बिलकुल ना करें। चाहे वेट लिफ्ट कर  रहे हो या कार्डियो कर रहे हो, मास्क लगाए रहें। अमेरिकी हेल्थ विशेषज्ञों के मुताबिक़, कार्डियो करते हुए जब आप सांस लेते हैं तो थूक के पार्टिकल्स हवा में फैलते हैं। ये फिर दूसरों को अपनी चपेट में लेता है। इसलिए जिम के अंदर मास्क सबसे जरुरी है।