दुबले-पतले दिखने वाले सोनू सूद ने आखिर कैसे बनाई इतनी जबरदस्त बॉडी? वेट गेन करने काम आएगा ये डाइट और रूटीन

हेल्थ डेस्क. Sonu Sood Diet Plan and Workout routine: पर्दे पर विलेन बनने वाले अभिनेता सोनू सूद रियल लाइफ हीरो हैं। उन्हें गरीबों का असली हीरो कहा जाता है। लॉकडाउन 2020 में प्रवासी मजूदरों की मदद करके सोनू काफी पॉपुलर हो गए थे। उन्होंने हजारों-लाखों लोगों को सुविधा-सुरक्षा देकर घर पहुंचाया। 'दबंग' और 'हैप्पी न्यू ईयर' जैसी फिल्म में उनके सिक्स पैक ने सिनेमाघरों में खूब सीटियां बटोरी थीं। सोनू की फैन फॉलोइंग में लड़कियां ही नहीं लड़के भी बहुत ज्यादा हैं। उनकी बॉडी बिल्डिंग की वजह से वे युवाओं के बीच काफी हिट रहे हैं। लेकिन एक जमाने में सोनू दुबले-पतले साधारण लड़के हुआ करते थे। फिल्मों में आने के बाद उन्होंने बॉडी बनाई। अगर आप भी सोनू सूद के जैसी बॉडी चाहते हैं तो हम आपको उनकी वेजिटेरियन डाइट के सीक्रेट्स बता रहे हैं। सोनू की डाइट और रूटीन के आपको वजन घटाने और बढ़ाने में मदद कर सकते हैं- 

सोनू सूद की डाइट प्लान और फिटनेस टिप्स को अपनाकर उनके जैसे सिक्स पैक की एब्स बना सकते हैं। सोनू का मानना है कि खुद की बॉडी से प्यार करना बेहद जरुरी है क्योंकि अगर आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपकी बॉडी को अच्छी फिटनेस मिलने में काफी समय लग जाएगा। 

सोनू कहते हैं, फिटनेस पाने के लिए जरुरी नहीं है कि आप जिम जाएं। आपको अपनी बॉडी के हिसाब से डाइट और एक्सरसाइज के बारे में पहले से पूरा प्लान कर लेना चाहिए। इसलिए बॉडी बिल्डिंग से पहले किसी ट्रेनर से जरूर मिलें और उनसे फिटनेस के लिए सलाह लें।

एक समय था जब सोनू कॉलेज टाइम में हीरो बनने मुंबई आ गए थे। यहां उन्होंने हॉस्टल आदि में समय गुजारकर मॉडलिंग की। उन्होंने सोशल मीडिया पर मॉडलिंग की अपनी पुरानी फोटोज साझा की जिसमें उन्हें पहचानना मुश्किल है।

इन तस्वीरों में सोनू काफी पतले और लीन नजर आ रहे हैं। पर आज यही सोनू हैंडसम हंक दिखते हैं।

साउथ मूवीज के अलावा सोनू अपने शुरुआती करियर में शहीद-ए-आजम फिल्म में नजर आए थे। हालांकि उन्हें पॉप्युलैरिटी आशिक बनाया आपने फिल्म से मिली थी। 

2 घंटे अपनी फिटनेस के लिए जरूर निकालें  

फिटनेस को लेकर सोनू बताते हैं कि वह 24 घंटे में केवल 2 घंटे का समय अपनी बॉडी जरूर देते हैं। न तो इससे ज्यादा और न ही कम...इसलिए अगर आप भी वैसी ही बॉडी बनाना चाहते हैं रोजाना 24 घंटे में से केवल 2 घंटे का समय डाइट और एक्सरसाइज के लिए निकालें। सोनू हर हफ्ते अपनी एक्सरसाइज बदलते हैं। जिम में 20 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज करते हैं। फिर 20 मिनट एब्स एक्सरसाइज करते हैं।

ऐसे बनाए अपने लिए परफेक्ट डाइट  

सोनू कहते हैं कि अगर आपने बिना किसी डाइटीशियन की सलाह के प्रोटीन का सेवन किया तो आपको इसका फायदा भी नहीं समझ आएगा और आप की बॉडी भी नहीं बनेगी। वह खुद डाइट एक्सपर्ट की देखरेख में प्रोटीन का सेवन करते हैं। इसलिए आप भी सोनू जैसी बॉडी बनाने के लिए डाइट एक्सपर्ट की देख रेख में ही इसका सेवन करें। 

सोनू सूद फिटनेस डाइट (Sonu Sood Fitness Diet)

सोनू बताते हैं क‍ि मैं वेजिटेरियन हूं। मेरा हर मील अलग होता है, क्योंकि मैं 5-6 मील लेता हूं जिनमें 3 हैवी मील होती हैं। मैं फल और मखाने हमेशा अपने पास रखता हूं। वे प्रोटीन के लिए ऐग खाते हैं। इसके साथ ही साबूत अनाज (गेहूं, जौ, चावल, चने, मसूर)  और दाल भी उनकी डाइट में शामिल है।

मुझे प्रोटीन फूड पसंद हैं, इसलिए मेरी डाइट में अधिकतर फूड प्रोटीन वाले ही होते हैं। मैं काफी फूडी हूं इसलिए हर तरह का खाना खाता हूं। लेकिन शर्त यह है कि वो घर में बना हुआ होना चाहिए। यदि कभी ऑयली या फ्राइड फूड खाता हूं तो उसे एक्स्ट्रा वर्कआउट करके बैलेंस कर लेता हूं। बाहर जाने पर खाने पर कंट्रोल नहीं हो पाता, लेकिन जब भी घर पर होता हूं तो डाइट ब्रेक करता।

जिम न जाएं तो खुद को एक्टिव रखें

फिट रहने के लिए जिम जाना जरूरी नहीं, बल्कि आप कोई भी फिजिकल एक्टिविटी से फिट रह सकते हैं। हमेशा बैलेंस डाइट लें। जिसमें सब्जियां, होल ग्रेन, फल, ड्राई फ्रूट आदि शामिल हों। 
इन चीजों से बनाएं दूरी 

इन चीजों से बनाएं दूरी

जंक फूड और फ्राइड फूड से दूर रहें। महीने में 1-2 दिन टेस्ट के लिए कुछ मात्रा में खा सकते हैं। सोनू स्मोकिंग और ड्रिंकिंग नहीं करते।