जामुन से लेकर अदरक तक ये 8 फूड आइटम बारिश में hair fall रोकने में है रामबाण

अंडे
अंडा प्रोटीन और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत है, जो बालों की जड़ों को मजबूत करने में मदद करते हैं। अपने नाश्ते में उबले अंडे या आमलेट खाने से आप गिरते बालों को रोक सकते हैं।

पालक
पालक आयरन से भरपूर होता है और इस प्रकार, यह बालों को मजबूती देने के साथ ही पोषण भी देता है। आप पालक पराठा और पालक पनीर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जो बालों को झड़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

जामुन
विटामिन सी से भरपूर जामुन कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है और इस प्रकार यह बालों की ताकत को बढ़ाने में मदद करता है। इसे पूरे ऐसे ही या जूस या शेक के रूप में लिया जा सकता है। बारिश के दिनों में ये खूब पाया भी जाता है।
 

ड्राई फ्रूट्स
नट्स जैसे- अखरोट और बादाम ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड, बायोटिन, प्रोटीन और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो बालों के विकास और स्कैल्प को पोषण देने में मदद करते हैं। अपने आहार में रोजाना मुट्ठी भर मेवों को शामिल करना चाहिए।

अदरक
बारिश के दिनों में अक्सर लोगों को रूसी या खुजली की समस्या हो जाती है। ऐसे में अदरक का सेवन करना आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। यह बालों के विकास में सुधार करता है, और बालों को चमकदार और चिकना रखता है। मानसून के मौसम के लिए अदरक की चाय एक बेहतरीन पेय है।

फैटी फिश
वसायुक्त मछली विटामिन डी से भरी होती है। इतना ही नहीं, यह ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बेहतरीन स्रोत है, जो बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। मछली में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट बालों का झड़ना भी कम करते हैं।

चिया सीड
बालों के स्वास्थ्य के लिए गुड फैट आवश्यक होता हैं। हमारा शरीर अपने आप ओमेगा -3 फैटी एसिड का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए इन फैट्स को हम खाने के जरिए हासिल कर सकते हैं। चिया सीड्स न केवल ओमेगा-3 का अच्छा स्रोत हैं, बल्कि ये विटामिन ई, जिंक और सेलेनियम भी प्रदान करते हैं, जो बालों को मजबूत बनाता है और झड़ते बालों की समस्या को दूर करता है।

मेथी बीज
अगर आप अपने बालों के झड़ने की समस्या को कम करना चाहते हैं और रूसी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो मेथी के बीज से बेहतर कोई उपाय नहीं है। प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर मेथी न केवल बालों के झड़ने को नियंत्रित करती है, बल्कि आपके बालों को मजबूत बनाती है और बालों की हर समस्या को दूर करती है।

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