72 साल की उम्र में भी खुद को ऐसे फिट रखते हैं PM मोदी, करते हैं ये 6 योग आसन
International Yoga day 2022: दुनियाभर में 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। इसे मनाने का उद्देश्य लोगों को ज्यादा से ज्यादा योग के जागरुक करना है। ताकि सभी की सेहत अच्छी रहे। बता दें कि प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी भी योग को बहुत महत्व देते हैं। 72 साल की उम्र में भी उनकी फिटनेस का राज योग और प्राणायाम है। मोदी हर साल योग दिवस पर होने वाले कार्यक्रमों में शामिल होते हैं। इसके साथ ही योग उनकी जिंदगी का अहम हिस्सा है। क्या आप जानते हैं कि मोदी हर दिन कौन-कौन से योग आसन करके खुद को फिट रखते हैं। जानते हैं उन 6 योगासनों के बारे में, जिसे मोदी नियमित रूप से करते हैं।
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भद्रासन :
ये आसन तन-मन को मजबूती देता है। इस आसन में दोनों पैरों को सीधे फैलाकर अपने हाथों को कूल्हे के पास रखें। अब धीरे से अपनी सांस छोड़ते हुए पैरों के तलवों को आपस में जोड़ लें। अब अपने हाथों को पैरों के अंगूठों पर कसें और धीरे-धीरे अपने पैर की एड़ियों को मूलाधार चक्र के पास लाएं। ऐसा करते समय आप अपनी जांघों के नीचे तकिए का सहारा भी दे सकते हैं। भद्रासन एक लंबे समय तक बैठे रहने की मुद्रा भी है। इस मुद्रा में आंख बंद कर सामान्य तरीके से सांस लें और छोड़ें। कुछ समय तक इस स्थिति में रहने के बाद अपनी आंखें खोलें।
फायदे :
- भद्रासन शरीर को मजबूत बनाने के साथ मस्तिष्क को स्थिर रखता है। ये घुटनों और कूल्हे की हड्डी को मजबूत बनाता है।
- ये आसन पेट में किसी भी तरह के दबाव को भी दूर करता है।
- महिलाओं को मासिक धर्म के समय होने वाले पेटदर्द और तकलीफों से राहत दिलाता है।