कोरोना: इन 5 Foods को खाएं, ब्लड में ऑक्सीजन की मात्रा बनी रहेगी

कोरोना संक्रमण का सबसे ज्यादा असर फेफड़ों पर ही हो रहा है। ऐसे में ब्लड में ऑक्सीजन की मात्रा को बयाने रखने की जरूरत है। आयरल, विटामिन सी और फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले बिल्डिंग ब्लॉक्स से हिमोग्लोबिन बनता है। ऐसे में हम 5 खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करेंगे। 

पिछले 24 घंटे में भारत में अब तक के रिकॉर्ड 3.15 लाख केस मिले हैं। यही नहीं, 2000 से अधिक लोगों की मौत हो चुकी है। एक दिन में मिले केसों के मामले में भारत ने अमेरिका को भी पीछे छोड़ दिया है। अमेरिका में 8 जनवरी को 3,07,581 केस सामने आए थे।

1. झींगा- ये कम कैलोरी प्रोटीन के लिए अच्छा विकल्प है। विटामिन बी -12, फॉस्फोरस, सेलेनियम, कोलीन, कॉपर, आयोडीन और कुछ एंटीऑक्सिडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर झींगा प्रोटीन का बढ़िया स्रोत है।

2. संतरा- विटामिन सी के लिए संतरा बेहतर विकल्प है। संतरे फाइबर युक्त होते हैं। इसमें विटामिन बी और ए के अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा फोलेट, पैंटोथेनिक एसिड, कैल्शियम, कॉपर और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। 

3. नेटल- इस जड़ी बूटी में कई फ्लेवोनोइड और विटामिन होते हैं जैसे कि क्वेरसेटिन, विटामिन बी, सी और के 1। इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होता है। इसे शहद के साथ लिया जा सकता है। 

4. बादाम युक्त दूध- बादाम के दूध में कई विटामिन और खनिज होते हैं, जैसे कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फोलेट, राइबोफ्लेविन, थियामिन और विटामिन सी, ई और बी -6।  

5. सेब- ये हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए अच्छा श्रोत है। सेब एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड और फाइबर युक्त होता है, जिनमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स, बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, विटामिन सी, कैल्शियम, पोटेशियम और फॉस्फोरस होता है।