फिजिकली फिट होने के बाद भी मेंटल हेल्थ है कमजोर, तो इस तरह इसे करें मैनेज

हेल्थ डेस्क : शारीरिक स्वास्थ्य के साथ हमें हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान रखने की बहुत ज्यादा जरूरत होती है। शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए हम एक्सरसाइज से लेकर कई सारी चीजें कर लेते हैं, लेकिन जब मानसिक स्वास्थ्य यानी की मेंटल हेल्थ की बारी आती है, तो इसे नजरअंदाज कर दिया जाता है। जिसके चलते हम डिप्रेशन, तनाव और एंजाइटी का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में मेंटल हेल्थ को कैसे कम किया जाए यह बड़ा सवाल है? तो चलिए आज हम आपको बताते हैं पांच ऐसे तरीके जिससे आप अपने मेंटली फिट रह सकते हैं...

मेंटल हेल्थ ठीक करने के लिए करें ये काम
एक अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए ऐसी कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। अपनी लाइफस्टाइल में कुछ सरल बदलाव बड़ा बदलाव ला सकते हैं। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के आप नीचे दी गई चीजें कर सकते हैं-

नियमित व्यायाम करें 
व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है, जिसका मूड-बूस्टिंग प्रभाव होता है। आपको बहुत ज्यादा हार्डकोर वर्कआउट करने की जरूरत नहीं है। 30 मिनट व्यायाम भी आपके मूड को चेंज कर मेंटल हेल्थ को हेल्दी रखने में मदद करता है। आप एक्सरसाइज में डांस, जुंबा या स्विमिंग जैसी मजेदार चीजें भी कर सकते हैं।

हेल्दी डाइट लें 
पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। स्वस्थ आहार खाने से तनाव कम करने और मूड में सुधार करने में मदद मिल सकती है। फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चीजों का आप सेवन करें।

पर्याप्त नींद लें
अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए नींद जरूरी है। यह शरीर को खुद की मरम्मत करने की अनुमति देता है और मस्तिष्क को शांति प्रदान करता है। आप कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।

दूसरों के साथ मेलजोल बढ़ाएं
प्रियजनों के साथ समय बिताना, सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना, या स्वयंसेवा करना तनाव को कम करने और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

तनाव को मैनेज करना
यदि तनाव प्रभावी ढंग से प्रबंधित नहीं किया जाता है तो तनाव मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। गहरी सांस लेने, जर्नलिंग या योग जैसी चीजें तनाव को प्रभावी ढंग से मैनेज करने में मदद करती है।

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