गर्मियों में स्कूली बच्चों के टिफिन और ड्रिंक्स का रखें ख्याल, जान लें ये 5 जरूरी बातें

Children's Tiffin and Drinks in Summer: गर्मी में बच्चों की सेहत का ध्यान रखना ज़रूरी है। सही नाश्ता, टिफिन में पौष्टिक खाना और पानी की बोतल की सफाई पर ध्यान दें।

Take care of school children's: जब मौसम बदलता है तो सबसे ज्यादा ध्यान रखने वाली बात होती है बच्चों की सेहत, क्योंकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बड़ों से कम होती है। इस वजह से तापमान में बदलाव से होने वाली वायरल बीमारियां बच्चों को ज्यादा प्रभावित करती हैं। अगर बच्चे गर्मी में स्कूल जा रहे हैं तो उनके खाने-पीने पर ध्यान देना जरूरी है, खासकर उनके साथ जो टिफिन है और घर लौटने के बाद आप उन्हें क्या खाने-पीने को दे रहे हैं। इस लेख में हम ऐसे ही दस टिप्स जानेंगे जो गर्मी के उमस भरे मौसम में आपके बच्चों की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए बेहद जरूरी हैं।

अप्रैल का महीना शुरू हो चुका है और सूरज भी तेज चमकने लगा है। ऐसे में गर्मी से बचने के लिए खाने के साथ-साथ कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखना सबसे जरूरी है। गर्मी की वजह से बच्चे ही नहीं बल्कि बड़ों को भी हीट स्ट्रोक, डिहाइड्रेशन, सनबर्न जैसी समस्याएं होने लगती हैं। आइए जानते हैं कि अगर बच्चे गर्मी में स्कूल जा रहे हैं तो माता-पिता को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

नाश्ता न छोड़ें (Do not skip breakfast)

अगर बच्चा स्कूल जा रहा है, तो सुनिश्चित करें कि उसका नाश्ता न छूटे। सुबह बच्चे को ऐसी चीजें दें जो लंच तक एनर्जी बनाए रखने में मदद करें। आप सुबह भीगे हुए मेवे खिला सकते हैं। पीने के लिए दूध दे सकते हैं, नाश्ते में खाने के लिए अंडा, दलिया, ओट्स जैसी चीजें दे सकते हैं।

आप टिफिन में क्या खाना दे रहे हैं (What food are you giving in the tiffin)

गर्मियों में इस बात का खास ख्याल रखना चाहिए कि बच्चा टिफिन में क्या ले जा रहा है। टिफिन में खाने के साथ खीरा, अंगूर जैसी चीजें जरूर दें। बच्चों को ऐसा खाना दें जो पचने में आसान हो। कोशिश करें कि टिफिन में ज्यादा तेल और मसाले वाली चीजें न रखें।

आइस पैक का इस्तेमाल करें (Use ice packs)

टिफिन में रखा खाना गर्मी की वजह से खराब न हो, इसके लिए आप बाजार से आइस पैक ला सकते हैं, जिसे टिफिन बैग के किनारे रखने से खाना खराब नहीं होगा।

प्लास्टिक के टिफिन में खाना न दें (Do not give food in plastic tiffin)

गर्मियों में गर्मी की वजह से खाना खराब हो सकता है, इसलिए अच्छी क्वालिटी का टिफिन इस्तेमाल करें, क्योंकि प्लास्टिक के टिफिन में रखा खाना कई बीमारियों का कारण बन सकता है और गर्मियों में तो यह और भी नुकसानदायक होता है।

बोतल की सफाई (Cleaning of the bottle)

बच्चे को जो पानी की बोतल दे रहे हैं, उसे हर दिन ब्रश की मदद से अंदर से अच्छी तरह साफ करना चाहिए। कई बार बोतल के अंदरूनी किनारों पर गंदगी जम जाती है जो बच्चे को बीमार कर सकती है।