रसोई के 5 जादुई सुपरफूड्स: जवां और खूबसूरत त्वचा का राज

हम जो खाते हैं, वही बाहर दिखाई देता है। यानी.. हम जितना अच्छा भोजन करते हैं.. उतने ही जवान और खूबसूरत दिखते हैं। खासतौर पर.. रोजाना हमारे किचन में मिलने वाले सिर्फ पांच आहारों को अपनी डाइट में शामिल करने से.. प्राकृतिक रूप से, किसी भी ब्यूटी प्रोडक्ट्स, मेकअप की जरूरत नहीं पड़ेगी। तो आइए जानते हैं कौन से हैं वो आहार जिनके सेवन से हम सुंदर और खूबसूरत बन सकते हैं...

पोषक तत्वों का सीधा संबंध हमारी त्वचा के स्वास्थ्य से होता है। यह हमें समय से पहले बूढ़ा होने से बचाता है और लंबे समय तक जवां दिखने में मदद करता है। यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करता है। त्वचा को तरोताजा दिखने में मदद करता है। तो.. आइए जानते हैं कि क्या खाने से.. हम लंबे समय तक जवां दिख सकते हैं..

1. टमाटर.. टमाटर में लाइकोपीन होता है। यह एक एंटी एजिंग एजेंट के रूप में काम करता है। पूरी तरह से पके हुए टमाटर में एंटी एजिंग एजेंट ज्यादा होता है। इसीलिए.. नियमित रूप से टमाटर को डाइट में शामिल करने से खूबसूरती बढ़ती है, ऐसा विशेषज्ञ बताते हैं। सिर्फ टमाटर ही नहीं.. गाजर, तरबूज, पपीता को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

2. ओट्स... ओट्स में फाइबर बहुत ज्यादा होता है। जिन लोगों को मुहांसों की समस्या है.. वे नाश्ते में ओट्स को शामिल कर सकते हैं। ध्यान रहे कि आप अपने ओट्स में ज्यादा चीनी न मिलाएं क्योंकि यह आपके मुहांसों को और बढ़ा सकता है। बिना चीनी के सेवन करने पर... ओट्स आपको खूबसूरती देने वाला भोजन बन जाता है।

3. मूंगफली.. मूंगफली लाइसिन से भरपूर होती है। यह कोलेजन बनाने में मदद करने वाला अमीनो एसिड है। ये त्वचा को खूबसूरत बनाने में मदद करते हैं।

4. पालक.. हरी पत्तेदार सब्जियां प्राकृतिक रूप से हमें सुंदर बनाती हैं। खासतौर पर पालक.. हमें जवां बनाए रखने के साथ-साथ..मुंहासों और उनके दागों को भी दूर रखता है। आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। बीट्स के साथ ब्रोकली, मटर भी खा सकते हैं।

5. अच्छी त्वचा के लिए हल्दी को अपने आहार में शामिल करें। हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो आपकी त्वचा को बुरी तरह से नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ता है। इन फ्री रेडिकल्स से लड़ने से.. त्वचा लंबे समय तक जवां दिखती है।