उम्र घटाएं, हमेशा चुस्त-दुरुस्त रहें, एक्सपर्ट ने बताए 6 जबरदस्त TIPS
अगला सुझाव अच्छे रिश्ते और दोस्ती बनाए रखने का है। इससे भी हम जवान बने रह सकते हैं।
हमेशा जवान बने रहना, कौन नहीं चाहता? लेकिन, स्वस्थ और चुस्त-दुरुस्त रहने के लिए थोड़ी मेहनत करनी पड़ेगी। जाने-माने वेलनेस एक्सपर्ट डॉ. माइकल रॉयज़न इसके लिए कुछ टिप्स बता रहे हैं।
78 साल के और क्लीवलैंड क्लिनिक के चीफ वेलनेस ऑफिसर रॉयज़न कहते हैं कि उनकी बायोलॉजिकल उम्र 20 साल से कम है। उनकी बायोलॉजिकल उम्र 57.6 है।
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इसके लिए वे छह टिप्स शेयर करते हैं। उनका कहना है कि ऐसा करने से आपकी ज़िंदगी बदल जाएगी। क्या हैं ये टिप्स?
पहला है रोज़ाना टहलना। हर दिन कम से कम 1000 कदम चलना सबसे ज़रूरी है। इसके लिए वे कुछ तरीके भी अपनाते हैं। एक तो ऑफिस से दूर गाड़ी पार्क करना। वहाँ से ऑफिस तक पैदल चलेंगे। दूसरा, डेस्क पर ट्रेडमिल लगाना।
वे आगे कहते हैं कि एवोकाडो, सैल्मन, ऑलिव ऑयल को खाने में शामिल करें। तीसरा, वे ब्रेन ट्रेनिंग गेम्स खेलने का सुझाव देते हैं।
अगला सुझाव अच्छे रिश्ते और दोस्ती बनाए रखने का है। इससे भी हम जवान बने रह सकते हैं। मल्टीविटामिन लेना भी वे ज़रूरी बताते हैं। फ्लू का टीका लगवाना न भूलें, यह भी उनका सुझाव है।
डॉ. रॉयज़न कहते हैं कि ऐसा करने से हम जवान और चुस्त-दुरुस्त रहेंगे। इससे हमारी बायोलॉजिकल उम्र कम हो सकती है।
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