Fit रहेगा हार्ट-हड्डी मजबूत...जानें एक महीने तक रोज किशमिश खाने के चमत्कार

किशमिश मीठा और स्वादिष्ट होता है। इसलिए बहुत से लोग इसे नियमित रूप से खाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप एक महीने तक रोजाना किशमिश खाते हैं तो क्या होता है?   

किशमिश में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैलोरी, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के, विटामिन बी 6, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस जैसे कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। अगर आप इन्हें एक महीने तक खाली पेट खाते हैं तो आपको कई फायदे मिलेंगे। वो क्या हैं? 

बेहतर पाचन

किशमिश में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है। यह हमारे पाचन को बेहतर बनाने में बहुत मदद करता है। किशमिश में मौजूद फाइबर आंतों की गतिविधि को नियंत्रित करने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है। अगर आप इन्हें लगातार एक महीने तक खाली पेट खाते हैं तो आपको कोई पाचन संबंधी समस्या नहीं होगी। 

कंट्रोल में रहेगा ब्लड प्रेशर

किशमिश में पोटेशियम भी भरपूर मात्रा में होता है। यह उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। अगर आपको बीपी की समस्या है तो इन्हें एक महीने तक खाएं। यह आपके बीपी को कंट्रोल में रखेगा। 

फिट रहेगा हार्ट

किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट अधिक मात्रा में होते हैं। ये हमारे हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़ने में काफी मदद करते हैं। इन्हें खाने से आपको हृदय रोग होने का खतरा भी कम हो जाता है। 

एनीमिया को रोकता है…

किशमिश में आयरन भी भरपूर मात्रा में होता है। यह एनीमिया को रोकने में मदद करता है। लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन की कमी के कारण शरीर में खून की कमी हो जाती है। यह अत्यधिक थकान है। कमजोरी का कारण बनता है। 

मजबूत होंगी हड्डियां 

किशमिश में मैग्नीशियम और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है। ये हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। साथ ही ये ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों को रोकने में भी मदद करते हैं।

स्किन के लिए होता है बेस्ट

किशमिश में विटामिन सी और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होते हैं। ये हमारे बालों और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें मौजूद विटामिन-सी हमारी त्वचा को स्वस्थ रखता है।

वेट लॉस में है रामबाण

किशमिश में कैलोरी कम और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यानी इन्हें खाने से आप आसानी से अपना वजन भी कम कर सकते हैं। इसमें मौजूद फाइबर आपके पेट को जल्दी भर देता है। इससे आप ज्यादा नहीं खा पाते हैं। यह आपको स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद करता है।