कई लोगों को वॉक या एक्सरसाइज़ करते समय बहुत पसीना आता है. कुछ लोग सोचते हैं कि ज़्यादा पसीना आने से वज़न घटता है. क्या सच में ऐसा है? इस लेख में जानें।
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सच्चाई क्या है?
दरअसल, ज्यादा पसीना आने का मतलब वज़न घटना नहीं है, बल्कि शरीर में पानी की कमी होना है. एक्सरसाइज़ के दौरान शरीर का तापमान बढ़ता है, जिसे नियंत्रित करने के लिए पसीना आता है. पसीने के ज़रिए पानी की कमी अस्थायी होती है और पानी पीकर इसे पूरा किया जा सकता है. वॉक के दौरान ज़्यादा पसीना आने से वज़न कम लगता है, लेकिन ये सिर्फ़ पानी की कमी की वजह से है, न कि चर्बी घटने से।
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पसीना क्यों आता है?
पसीना आना शरीर के तापमान को नियंत्रित करने का एक तरीका है। जब शरीर ज़्यादा गर्म हो जाता है, तो पसीने की ग्रंथियों से पानी और नमक निकलता है, जिससे शरीर ठंडा होता है. ये वज़न घटना अस्थायी होता है और पानी या खाना खाने से ये वापस आ जाता है।
असली वज़न घटाने के लिए चर्बी घटनी ज़रूरी है. पानी की कमी का मतलब चर्बी घटना नहीं है. चर्बी घटाने के लिए आपको जितनी कैलोरी लेते हैं, उससे ज़्यादा खर्च करनी होगी. अगर आप 1500 कैलोरी लेते हैं और 2000 कैलोरी खर्च करते हैं, तो वज़न घटेगा. ये पसीने से नहीं, बल्कि खाने और एक्सरसाइज़ के संतुलन से होता है. पसीना आने से कैलोरी नहीं घटती। एक्सरसाइज़ या वॉक के दौरान पसीने की मात्रा का वजन घटने से कोई लेना-देना नहीं है। पसीना आने पर वजन कम लग सकता है लेकिन ये अस्थायी है, असली वजन घटना नहीं।
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