आधी रात में पसीने से तरबतर होकर खुल जाती है नींद, तो जानें इसका कारण और रोकने के उपाय
सार
एक अच्छी नींद आपको कई तरह की बीमारियों से बचा सकती हैं। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि आप आधी रात में पसीने से तरबतर होकर उठते हैं। आखिर क्यों आधी रात को पसीना आता है आइए जानते हैं इसके कारण और सोने के चार प्रभावी तरीके।
हेल्थ डेस्क.अच्छी नींद आपके मूड में काफी सुधार कर सकती है। एनर्जी और प्रोडक्टिविटी को बढ़ा सकती है। आपके मेटाबॉलिज्म की रीसेट कर सकती है। यहां तक की बीमारी से लड़ने की आपकी क्षमता बढ़ जाती है। इसलिए 8 घंटों की नींद बहुत जरूरी है। लेकिन कई बार बेचैनी और पसीने नींद बीच में ही खुल जाती है। आइए जानते हैं इसके पीछे की वजह।
1. कंफर्टेबल बिस्तर का नहीं होना
आपकी नींद की व्यवस्था ईमानदारी से समस्या हो सकती है। आपकी चादरें, गद्दा पैड, तकिए के कारण भी आपको रात में पसीना आ सकता है। तापमान के अनुकूल और कंफर्टेबल बिस्तर बेडरुम में रखिए। साफ चादर पर हमेशा सोएं।
2. हार्मोनल परिवर्तन
हार्मोनल परिवर्तन भी पसीने की वजह बन सकती है। मेनोपॉज से गुजर रही महिलाओं को रात में पसीना आता है। यह काफी हद तक एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजन के घटते स्तर के कारण होता है। गर्भावस्था और मासिक धर्म चक्र भी रात में आपके शरीर के मुख्य तापमान को प्रभावित कर सकते हैं। पुरुषों के लिए कम टेस्टोस्टेरोन पसीने का कारण बन सकता है।
3. दवाएं
कुछ दवाओं के सेवन से आपको रात में पसीना आ सकता है। यदि आप किसी नुस्खे पर हैं तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या रात को पसीना आना एक खराब स्थिति है।
4. मेडिकल कंटीशन
मेयो क्लिनिक के अनुसार जिसमें हाइपरथायरायडिज्म, स्ट्रेच, ऑटोइम्यून विकार, स्लीप एपनिया, नशीली दवाओं की लत, न्यूरोलॉजिकल स्थितियां और बहुत कुछ शामिल हैं। बुखार के कारण वायरल संक्रमण भी रात के पसीने का कारण बन सकता है।
5. शराब और आहार
सोने से पहले शराब पीने से आपको रात में पसीना आ सकता है, क्योंकि अल्कोहल आपके तंत्रिका तंत्र के कामकाज और आपके शरीर के तापमान को प्रभावित करता है। मसालेदार और हाई फैट वाला भोजन भी रात में पसीने की वजह बन सकते हैं।
6. तनाव
हाई लेबल का तनाव रात के पीसने समेत शारीरिक लक्षणों के रूप में दिखाई देता है। तनाव की वजह से रात में पसीने, डरावने सपने , तेजी से सांस लेना और हार्ट बिट्स तेज हो जाता है।
नींद के दौरान पसीना कैसे रोकें
1.कंफर्टेबल बिस्तर को बेडरुम में रखिए।
2.कंबल सॉफ्ट और हल्की होनी चाहिए
3.कमरे के तापमान 24 से 25 डिग्री रखिए
4.सोने से पहले शराब और मसालेदार भोजन से परहेज करें।
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