Kareena Fitness :चालीस के पार भी करीना कपूर खान की फिटनेस आज भी बॉलीवुड की नई हीरोइनों को टक्कर देती है। करीना का योगा रूटीन और कुछ खास एक्सरसाइज ही उनके स्लिम फिगर का राज़ है।
“मैं वज़न कम करना चाहती हूँ” - ये बात बेबो की फिटनेस ट्रेनर अंशुका परवानी ने कभी नहीं सुनी। वे कहती हैं, “करीना हमेशा फिटनेस पर ध्यान देती हैं। और कभी-कभी कमर का साइज़ ठीक रखने के लिए योगासन करती हैं।
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करीना को देखकर लगता है जैसे उनके गालों पर हमेशा टॉर्च की रोशनी पड़ रही हो, इतनी चमकदार उनकी त्वचा है। असल में करीना ने अपने शरीर को इसी तरह से बनाया है। उनकी जो चमक है, वो सिर्फ़ ऊपरी नहीं है। वो अंदर से आती है।
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चालीस के पार भी करीना का ग्लैमर आज भी बॉलीवुड की नई हीरोइनों को टक्कर देता है। क्योंकि बेबो उम्र के साथ अपने शरीर को समझकर देखभाल करने में विश्वास रखती हैं। और शुरू से ही योगासन की आदी हैं।
इस हीरोइन जैसा स्लिम फिगर पाने के लिए आपको भी अपने डेली रूटीन में ये कुछ योगासन शामिल करने होंगे। ठीक जैसे अंशुका करीना को कराती हैं।
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उस तरह के ‘एनिमल फ्लो’ एक्सरसाइज, पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मज़बूत करने वाली एक्सरसाइज, कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज और योगासन आपको भी करने होंगे।
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त्रिकोणासन: इस आसन से जांघों और घुटनों की ताकत बढ़ती है। साथ ही, कमर के दोनों तरफ की चर्बी घटाकर मांसपेशियों को सुडौल बनाता है यह आसन। इसके अलावा यह शरीर के ऊपरी हिस्से में जमा अतिरिक्त चर्बी घटाने में भी मदद करता है।
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नौकासन: पेट और कमर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को सुडौल बनाने के लिए सबसे अच्छा योगासन नौकासन को कहा जा सकता है। नियमित नौकासन करने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। साथ ही पीठ, कमर और कमर के निचले हिस्से की अतिरिक्त चर्बी घटाने में भी मदद करता है। फ्लैट पेट के लिए नौकासन कारगर है।
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अर्धमत्स्येन्द्रासन: बैठकर रीढ़ की हड्डी में मोड़ देने वाला यह आसन शरीर के अंदरूनी अंगों को शुद्ध करता है। शरीर के मेटाबॉलिज्म की दर बढ़ाता है। पेट की मांसपेशियों को भी सुडौल बनाता है। जिसका हर एक पहलू स्लिम कमर के लिए ज़रूरी है।
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भुजंगासन: कमर और शरीर के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को मज़बूत बनाने के साथ-साथ भुजंगासन पेट की चर्बी घटाने के लिए भी फायदेमंद है। गलत पोस्चर से होने वाली समस्याओं से भी राहत मिल सकती है।
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वशिष्ठासन: वशिष्ठासन साइड प्लैंक जैसा है। कमर के दोनों तरफ की मांसपेशियों को सुडौल बनाने, कमर और पेट की चर्बी घटाने के लिए यह आसन फायदेमंद है। साथ ही नियमित वशिष्ठासन करने से हाथों की मांसपेशियां भी सुडौल होती हैं। ‘कोर मसल’ यानी पेट और उसके निचले हिस्से की मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है।
