नहीं जानते होंगे नींबू के अनजाने राज, इसमें छुपा है सेहत का खजाना
सार
विटामिन और मिनरल्स से भरपूर नींबू सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं। रोजाना नींबू पानी पीने से पाचन, ब्लड प्रेशर, वजन और त्वचा की सेहत में सुधार होता है। लेकिन, डाइट में बदलाव से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूरी है।
नींबू एक खट्टा फल है जिसमें विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम, जिंक, फोलेट, प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर नींबू को अपनी डाइट में शामिल करने के कई फायदे हैं। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर नींबू को डाइट में शामिल करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
सुबह एक गिलास गुनगुने नींबू पानी पीने से पेट की गंदगी साफ होती है, कब्ज दूर होती है और पाचन बेहतर होता है। नींबू को डाइट में शामिल करने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मदद मिलती है। पोटेशियम की भरपूर मात्रा होने के कारण नींबू पानी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। नींबू में मौजूद सिट्रिक एसिड हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
नियमित रूप से नींबू पानी पीने से किडनी में पथरी होने की संभावना कम होती है। इसमें मौजूद सिट्रिक एसिड इसमें मदद करता है। नींबू में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। इसलिए नींबू पानी में थोड़ा नमक मिलाकर पीना मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद है। एनीमिया को दूर करने के लिए भी नींबू को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इसमें मौजूद सिट्रिक एसिड और विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं।
नींबू में कैलोरी बहुत कम होती है। 100 ग्राम नींबू में सिर्फ 29 कैलोरी होती है। साथ ही इसमें फाइबर भी होता है। इसलिए वजन कम करने के इच्छुक लोग नींबू को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। रोज सुबह एक गिलास गुनगुने नींबू पानी में थोड़ा सा शहद मिलाकर खाली पेट पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है। साथ ही यह वजन कम करने में भी मदद करता है। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर नींबू त्वचा के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है।
ध्यान दें: किसी भी तरह का बदलाव अपनी डाइट में करने से पहले हेल्थ एक्सपर्ट या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह जरूर लें।