नीता अंबानी की तरह दिखें जवां, जानें उनके फिटनेस ट्रेनर विनोद चन्ना के 3 एंटी-एजिंग डाइट सीक्रेट्स
सार
Nita Ambani anti-aging secrets: जवां त्वचा और फिट बॉडी के लिए नीता अंबानी और उनके बेटे आनंद अंबानी के वजन घटाने में मदद करने वाले फिटनेस ट्रेनर के 3 खास टिप्स।
Nita Ambani Diet Plan: नीता अंबानी का 18 किलो और उनके बेटे आनंद अंबानी का 18 महीनों में 108 किलो वजन कम कराने वाले फिटनेस ट्रेनर विनोद चन्ना भारत के जाने-माने फिटनेस एक्सपर्ट हैं। वो अक्सर अपनी फिटनेस टिप्स ट्विटर पर शेयर करते रहते हैं। हाल ही में उन्होंने अपनी ज़िंदगी बदलने वाली 3 बातें शेयर कीं। उनके मुताबिक़ एनर्जी, स्किन और अच्छी सेहत के लिए सही डाइट बहुत ज़रूरी है। अगर आप भी इन्हें फॉलो करेंगे तो लंबे समय तक जवां और हेल्दी रह सकते हैं। आइए जानते हैं विनोद चन्ना के वो 3 टिप्स जो आपको जवां बनाए रखने में मदद करेंगे।
1. हेल्दी खाना
चन्ना के अनुसार, जवां और हेल्दी रहने के लिए हर मील में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मिनरल्स, विटामिन और जरूरी फैट्स सही मात्रा में होने चाहिए।
फायदे
- सेल्स रिपेयर और कोलेजन प्रोडक्शन में मदद करता है, जिससे स्किन टाइट और जवां रहती है।
- ग्रोथ को बढ़ाता है और दिन भर एनर्जी देता है।
- इम्यूनिटी बढ़ाता है और उम्र से जुड़ी बीमारियों का ख़तरा कम करता है।
- प्रोटीन मसल्स के लिए जरूरी है, जबकि विटामिन, मिनरल्स और फाइबर, पेट और स्किन को हेल्दी रखते हैं। ये सब मिलकर बुढ़ापे के असर को कम करते हैं।
2. ऐसी चीजें न खाएं जो आपको बूढ़ा बनाती हैं:
विनोद चन्ना कहते हैं कि जंक फूड और बिना कैलोरी वाला खाना जल्दी बूढ़ा होने की सबसे बड़ी वजह है। प्रोसेस्ड फ़ूड, ज़्यादा मीठा और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट वाली चीज़ें भी इसमें शामिल हैं। ये सब:
- ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस बढ़ाते हैं, जिससे झुर्रियां पड़ती हैं और स्किन खराब होती है।
- सूजन पैदा करते हैं, जिससे कई बीमारियां हो सकती हैं।
- शरीर में एनर्जी की कमी, सुस्ती और थकान पैदा करते हैं।
3. ध्यान से खाएं
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि हेल्दी डाइट से डाइजेशन अच्छा होता है और मेटाबॉलिज्म सही रहता है। लेकिन, ध्यान से खाना भी ज़रूरी है।
ध्यान से खाने का तरीका
- ज्यादा खाने से बचने के लिए कम मात्रा में खाएं।
- टेंशन में खाना कम खाएं, क्योंकि इससे वजन बढ़ सकता है।
- ध्यान से खाने से डाइजेशन और न्यूट्रिशन अब्जॉर्प्शन बेहतर होता है, जिससे कई फायदे मिलते हैं।
- खाना खाते समय किसी और चीज के बारे में न सोचें, खासकर जब हेल्दी खाना खा रहे हों। इससे आपकी सेहत और स्किन दोनों अच्छी रहेंगी।
तो बस, जवां दिखना सिर्फ़ स्किन केयर प्रोडक्ट्स या एक्सरसाइज़ पर ही निर्भर नहीं करता, बल्कि आप क्या खाते हैं, उस पर भी। अब आप समझ ही गए होंगे कि नीता अंबानी की जवां दिखने की राज उनके ट्रेनर विनोद चन्ना के बताए ये तीन टिप्स हैं।