सिर्फ एक दिन यह काम करके 20% तक कम किया जा सकता है हार्ट अटैक का खतरा

नए शोध से पता चला है कि वीकेंड पर सोना उन लोगों में हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है जिन्हें पर्याप्त नींद नहीं आती है। अध्ययन में पाया गया है कि सप्ताह के दौरान होने वाली नींद की कमी को वीकेंड पर सोकर पूरा किया जा सकता है।

लंदन: एक नए शोध से पता चला है कि वीकेंड पर सोना उन लोगों में हृदय रोग के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है जिन्हें पर्याप्त नींद नहीं आती है। जो लोग दिन में कम से कम सात घंटे नहीं सोते हैं, उनमें हृदय रोग का खतरा अधिक होता है। नींद की कमी न केवल हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य पर भी दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकती है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जब भी संभव हो नींद को प्राथमिकता दें। रिपोर्ट्स के मुताबिक, हर तीन में से एक वयस्क को पर्याप्त नींद नहीं आती है। 

नए शोध बताते हैं कि वीकेंड पर सोना स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकता है। यह निष्कर्ष लंदन में शुरू हुए यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी कांग्रेस 2024 में प्रस्तुत किए गए। विशेषज्ञों का सुझाव है कि सप्ताह के दौरान होने वाली नींद की कमी को वीकेंड पर सोकर पूरा किया जा सकता है। अध्ययन में पाया गया है कि ऐसा करने से लोगों को हृदय रोग का खतरा 20% तक कम करने में मदद मिल सकती है।

प्रसिद्ध हृदय रोग विशेषज्ञ और चिकित्सा निदेशक चेंग-हान चेन बताते हैं कि आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए आपको कितनी नींद की आवश्यकता है। चेन ने कहा कि वीकेंड पर अतिरिक्त नींद हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकती है और नींद की कमी और उससे होने वाली शारीरिक परेशानी को दूर करने में मदद कर सकती है। उन्होंने कहा कि यह जानकर थोड़ा अजीब लगा कि वीकेंड पर अतिरिक्त नींद लेना हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। 

आम तौर पर, रात में 7 घंटे से कम समय तक सोने से कई तरह के स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं। चेन का मानना है कि नींद की कमी शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित करती है। उन्होंने कहा कि अच्छी नींद लेना हृदय-स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने का एक पहलू मात्र है। अगर वीकेंड पर सोना संभव न हो तो चेन आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए तीन बुनियादी तरीके बताते हैं।

1. नियमित व्यायाम करें
2. स्वस्थ वजन बनाए रखें
3. धूम्रपान और शराब से बचें