9 months Pregnancy Tips: प्रेगनेंसी एक ऐसा वक्त होता है, जब मां का पूरी तरह ख्याल रखना चाहिए। इस वक्त गर्भवती माताओं के लिए तनाव, चिंता और मूड स्विंग का अनुभव करना पड़ता है। जानें खानपान से लेकर बाकी चीजों पर पूरा ध्यान रखने के लिए बेस्ट टिप्स।
प्रेगनेंसी एक ऐसा वक्त होता है, जब मां का पूरी तरह ख्याल रखना चाहिए। इस वक्त गर्भवती माताओं के लिए तनाव, चिंता और मूड स्विंग सहित कई तरह के इमोशन का अनुभव करना पड़ता है। शारीरिक बदलावों और हार्मोनल उतार-चढ़ाव के बीच, गर्भावस्था के दौरान खुश और सकारात्मक रहना मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए जरूरी है। यहां जानें खानपान से लेकर बाकी चीजों पर पूरा ध्यान रखने के लिए बेस्ट टिप्स।
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प्रेग्नेंसी ने ज्यादा से ज्यादा एक्टिव रहें
गर्भावस्था के दौरान नियमित व्यायाम न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। अपने मूड को बेहतर बनाने, तनाव कम करने और एनर्जी को बढ़ाने के लिए हल्के व्यायाम जैसे चलना, तैरना या योग में बिजी रहें।
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पॉजिटिव माहौल में रहें
अपने आपको परिवार, दोस्तों और एक पॉजिटिव नेटवर्क में रखें, जो आपकी प्रेग्नेंसी के दौरान प्रोत्साहन, मार्गदर्शन और इमोशनल ग्रोथ दे सके। अपने विचारों, चिंताओं और खुशियों को प्रियजनों के साथ शेयर करें। गर्भावस्था के उतार-चढ़ाव के दौरान ज्यादा से ज्यादा पॉजिटिव लोगों के साथ की तलाश करें।
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माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन टैक्निक की प्रैक्टिस करें
गर्भावस्था, इमोशन बवंडर ला सकती है। प्राणायाम, ध्यान और मेडिटेशन की प्रैक्टिस कर मन को शांत करने, चिंता को कम करने और शांति को बढ़ावा देने का अभ्यास करें। अपने बच्चे के साथ जुड़ने के लिए हर दिन कुछ पल निकालें, अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।
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हेल्दी लाइफस्टाइल बनाए रखें
गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर अपने शरीर और दिमाग को पोषण दें। अपने बच्चे की ग्रोथ के लिए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार खाएं। हाइड्रेटेड रहें, भरपूर आराम करें और शराब, तंबाकू जैसे हानिकारक पदार्थों से बचें।
