PCOD की वजह से बढ़ रहा वजन, तो इन 6 तरह से करें कंट्रोल
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सार
पीसीओडी से जूझ रही महिलाएं अक्सर वजन बढ़ने की समस्या से परेशान रहती हैं। इस लेख में, हम आपको कुछ आसान और प्रभावी तरीके बता रहे हैं जिनसे आप अपना वजन कम कर सकती हैं और स्वस्थ रह सकती हैं।
पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज यानी पीसीओडी से आज कल हर दूसरी महिला पीड़ित है। यह एक हार्मोनल बीमारी है, जिससे महिलाओं की ओवरी बढ़ जाती है। इन समस्याओं के कारण हार्मोनल इम्बैलेंस हो जाता है, जिससे वजन बढ़ जाता है। इस बढ़े हुए वजन को कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आइए जानते हैं कि आप किन चीजों से जल्द से जल्द वजन कम कर सकते हैं।
इन चीजों से करें वेट लॉस
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कैफीन को कहें बाय-बाय
अगर आपको PCOD है और आप वजन कम करना चाहती हैं, तो आप चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन करना बंद कर दें और हर्बल टी पीनी शुरू कर दें।
खाने के बाद वॉक करें
खाने के बाद वॉक करना बेस्ट होता है। इससे शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। खाने के बाद वॉक करना सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है।
बैलेंस मील खाएं
PCOD के दौरान वजन घटाने के लिए आपको बैलेंस मील खाना चाहिए। वहीं आपको फ्रूट्स और ताजी सब्जियां भी खानी चाहिए। इससे वजन घटाने में आसानी हो सकती है।
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एक्सरसाइज करें
PCOD से पीड़ित महिलाएं अगर वजन कम करना चाहती हैं, तो उन्हें रोज जमकर एक्सरसाइज करना चाहिए। इससे आपके हार्मोन बैलेंस रहेंगे और ऐसे आपका वजन भी जल्द कम हो जाएगा।
नींद
वजन घटाने के दौरान नींद अहम रोल प्ले करती है। अगर आप रोज कम से कम 8 से 9 घंटे की नींद ले रहे हैं, तो आपका वजन कंट्रोल में रहेगा।
स्ट्रेस
वेट लॉस के दौरान अगर आप किसी चीज का तनाव ले रही हैं, तो आप आसानी से वजन कम नहीं कर पाएंगी। दरअसल स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल को ट्रिगर करता है, जिसे भूख बढ़ जाती है और आप ओवरईटिंग करने लगते हैं।
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