World Athletics Day: एथलेटिक्स एक्टिविटी करता है बच्चा? 5 न्यूट्रीशन जरूर करें एड
सार
World Athletics Day 2025 पर जानिए एथलीट बच्चों की डाइट में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, हेल्दी फैट और हाइड्रेशन क्यों जरूरी हैं। सही पोषण से बच्चे बनेंगे मजबूत और एनर्जेटिक।
World Athletics Day 2025: हर साल 7 मई को वर्ल्ड एथलेटिक्स डे मनाया जाता है। इस दिन को सेलिब्रेट करने का उद्देश्य लोगों के बीच एथलेटिक्स को लेकर जागरुकता फैलाना है। अगर आपका बच्चा एथलेटिक्स एक्टिविटी में पार्टिसिपेट करता है तो आपको उसके खानपान पर बहुत ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है। जानिए एथलेटिक्स में पार्टिसिपेट करने वाले लोगों की डाइट में किन पोषक तत्वों का होना बेहद जरूरी है।
कार्बोहाइड्रेड का सेवन है जरूरी
अगर आपका बच्चा है एथलीट है या फिर खेल कूद में भाग लेता है तो उसके शरीर को कार्बोहाइड्रेट जरूर मिलना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट एनर्जी का फर्स्ट सोर्स होता है। बच्चे के शरीर को ऊर्जा और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों खिलाना बहुत जरूरी है। साबुत अनाज, फल, सब्जियां में कार्बोहाइड्रेट अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
एथलीट्स के लिए प्रोटीन का सेवन
ग्रोइंग बच्चों के शरीर की मांसपेशियों का निर्माण होता है। ऐसे में मसल्स की मरम्मत भी होती है। अगर आपका बच्चा एथलीट है तो उसके खाने में प्रोटीन का ज्यादा मात्रा में शामिल होना बेहद जरूरी है। अगर नॉनवेज खाते हैं तो मांस, मछली और अंडा बच्चों को दे सकते हैं। वेजीटेरियन हैं तो बच्चे को रोजाना दाल और फलियां खिला सकती हैं।
हेल्दी फैट से शरीर को मिलेगी एनर्जी
डाइट करने वाले लोग भले ही वसा या फैट से दूरी बनाते हो लेकिन एथलेटिक्स में पार्टिसिपेट करने वाले लोगों के लिए वसा बेहद जरूरी होता है। वसा का सेवन करने से एनर्जी मिलती है। इसके लिए अच्छा फैट सोर्स को खाने में शामिल किया जा सकता है। अखरोट, ऑलिव ऑयल, फिश ऑयल आदि फैट का अच्छा सोर्स माने जाते हैं। यह शरीर को नुकसान भी नहीं पहुंचते।
हाइड्रेशन का रखें ध्यान
एथलेटिक्स करने वाले लोगों को समय-समय हाइड्रेशन का भी पूरा ध्यान रखना चाहिए वरना शरीर में पानी की कमी हो जाती है और शरीर कमजोरी महसूस करता है। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी का अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए। साथ ही स्पोर्ट्स ड्रिंक्स भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती हैं।