World Health day: कोरोना कर रहा कमबैक, बच्चों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खिलाएं ये 8 फूड्स

हेल्थ डेस्क. कोरोना वायरल (Corona virus) का प्रकोप फिर से बढ़ रहा है। ऐसे में इम्युनिटी बूस्ट करना जरूरी हो गया है। कोरोना और अन्य मौसमी बीमारियों से लड़ने के लिए बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत रखना बहुत जरूरी होता है।

माता-पिता को उनके डाइट पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए और ऐसे फूड्स खिलाने चाहिए जिससे उनकी इम्यूनिटी मजबूत हो। हम आपको बताने जा रहे हैं 10 फूड्स के बारे में जिसे बच्चों के डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

सिट्रस फ्रूट्स

संतरा, अंगूर, किवी, अमरूद समेत कई ऐसे फल होते हैं जो विटामिन-C और विटामिन-B से भरपूर होते हैं। इसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो व्हाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाता है। गर्मी के मौसम में बच्चों को सिट्रस फूट्स खिलाने चाहिए।

चिया सीड्स

चिया सीड्स में फाइबर काफी मात्रा में मिलता है। इसके अलावा कई पोषक तत्व होते हैं जो बच्चों में बीमारियों के रिस्क को कम करता है। दूध , दही या पानी में डालकर इसे बच्चों को दे सकते हैं।

दही

दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है। यह बैड बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। इसके साथ ही बच्चों के डाइजेशन सिस्टम को भी अच्छा रखता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को यह बच्चों में ठीक रखता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन-ए, विटामिन-सी, विटामिन-के मौजूद होता है। इसके अलावा इसमें फोलिक एसिड और आयरन भरपूर मात्रा में होता है। बच्चों को स्मूदी या फिर इनके सूप बनाकर पिला सकते हैं।

शकरकंद

शकरकंद इम्यूनिटी मजबूत करने में मदद करता है।विटामिन-ए कैरोटेनोएड्स और बीटा कैरोटीन इसमें मिलता है।

नारियल पानी

नारियल पानी गर्मी के मौसम में बच्चों को काफी फायदा पहुंचाता है। यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।

कद्दू के बीज

ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड्स से भरपूर कद्दू का बीज होता है।एटीऑक्सीडेंट्स

और फाइबर काफी मात्रा में इसमें पाया जाता है। इसे भी बच्चे को दे सकते हैं। ये उन्हें अंदर से मजबूत रखेगा।

अंडे

अंडे में प्रोटीन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है। बच्चों के हेल्थ के लिए ये काफी अच्छा होता है। बच्चों को उबालकर या फिर ऑमलेट बनाकर खिला सकते हैं।