बोर्ड परीक्षा में आना है अव्वल तो अपनी रूटीन में शामिल करें ये 7 चीजें, मेरिट लिस्ट में आ जाएगा नाम

लाइफस्टाइल : कई राज्यों में इस समय बोर्ड की परीक्षाएं चल रही है। ऐसे में परीक्षार्थियों का स्ट्रेस लेवल बहुत बढ़ गया है और कई बार प्रेशर में बच्चे अच्छा परफॉर्म नहीं कर पाते हैं। आज हम आपको बताते हैं 7 टिप्स जिससे आप पढ़ाई में ध्यान लगा पाएंगे...

पढ़ाई का समय 
परीक्षा के दौरान परीक्षार्थी 15 से 18 घंटे तक पढ़ाई करते हैं और अपनी नींद का ध्यान नहीं रखते हैं। लेकिन आपको प्रतिदिन केवल 10 से 12 घंटे से ज्यादा पढ़ाई नहीं करनी चाहिए, क्योंकि ज्यादा पढ़ने से आप थक जाएंगे और थकने के बाद आप अगले दिन पढ़ाई नहीं कर पाएंगे।

1 दिन छुट्टी लें
रोज-रोज एक ही काम करके हमारा दिमाग अच्छी तरह से काम नहीं करता है। ऐसे में सप्ताह में 1 दिन की छुट्टी लें और उस दिन वह करें जो आपको पसंद हो। आप चाहें तो सुबह के समय लंबी दौड़ के लिए जा सकते हैं या कुछ वक्त खुद के लिए निकाल सकते हैं और अपनी पसंद की चीजें जैसे म्यूजिक सुनना, डांस करना कर सकते हैं।

योजनाओं पर ध्यान दें 
परीक्षा के दौरान हर टॉपिक पढ़ने से बेहतर है कि आप इंपॉर्टेंट टॉपिक के नोट्स बनाएं और एक योजना के अनुसार उनको पढ़ें। सबसे पहले उन्हीं टॉपिक पर ध्यान केंद्रित करें और उसके बाद बाकी की चीजें करें।

छोटे लक्ष्यों पर फोकस करें
सबसे पहले छोटे-छोटे लक्ष्य को पूरा करें। फिर धीरे-धीरे लक्ष्य बढ़ाते जाए। पढ़ाई करने के पीछे आपका खास मकसद क्या है इससे खुद को परिचित करें और उसी दिशा में आगे बढ़ें।

एक विषय को दें इतना समय 
पढ़ाई के दौरान एक विषय को ढाई घंटे से ज्यादा समय ना दें। ढाई घंटे के बाद आप दूसरे विषय को पढ़ना शुरू करें, क्योंकि लंबे समय तक एक ही विषय को पढ़ने से आप उसमें बोरियत महसूस करने लग सकते हैं।

डाइट का ध्यान रखें 
परीक्षा के दौरान एंजाइटी में अक्सर बच्चे खाना पीना छोड़ देते हैं या ज्यादा खाने लगते हैं। ऐसे में आपको इस दौरान आपकी डाइट का ख्याल रखने की बहुत ज्यादा जरूरत है। तल-भुना खाने से परहेज करें। ऐसा शेड्यूल बनाएं कि हर 45 मिनट में 5 से 10 मिनट का ब्रेक लें और 2 से ढाई घंटे में हल्का स्नैक लें।

फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान दें 
एग्जाम और पढ़ाई का मतलब यह नहीं है कि आप अपने शरीर पर ध्यान ना दें। आप ऐसी रूटीन बनाएं जिसमें आपको पढ़ाई का भी समय मिले और आप फिजिकल एक्टिविटी भी करते रहें। हल्का-फुल्का व्यायाम, मेडिटेशन या वॉक करने से माइंड फ्रेश होता है।