Working Mom Guilt: वर्किंग मॉम के लिए 4 खास टिप्स, गिल्ट को करें गुडबाय

The mom guilt:'मॉम गिल्ट' यानी वह अपराधबोध जो ज्यादातर मां को काम और घर के बैलेंस बनाते समय महसूस होता है। क्या मैं अपने बच्चे को समय नहीं दे पा रही हूं?, क्या मैं अच्छी मां नहीं हैं? ऐसे सवाल से हर कामकाजी मां जूझती हैं।

How To Stop Mom Guilt: मां बनने के बाद ऑफिस और घर में बैलेंस बनाना बहुत मुश्किल भरा टास्क होता है। जिसकी वजह से तो कई महिलाएं जॉब छोड़ देती हैं। जो काम करती हैं वो इस गिल्ट में रहती है कि वो एक अच्छी मां नहीं हैं। वो अपने बच्चे को समय नहीं दे पा रही हैं। खुद पर फोकस करना तो वो जैसे भूल ही जाती हैं। पीडियाट्रिशियन और हेल्थ प्रोफेशनल डॉ. मिशेल शाह ने इसे लेकर कुछ ऐसी बातें बताई, जिसे फॉलो करके मां गिल्ट से बाहर निकल सकती हैं।

डॉ मिशेल शाह एचटी से बातचीत में कहती हैं कि हमने एक ऐसा सिस्टम बनाया है जो महिलाओं से कहता है कि वे सबकुछ कर सकती हैं। वो सबकुछ पा सकती हैं। लेकिन उन्हें वो सहारा नहीं देता जिसकी उन्हें जरूरत है। उनसे उम्मीद की जाती है कि वह ऑफिस में ऐसे काम करें जैसे उनके घर पर कोई बच्चा न हो और घर पर ऐसे मां बने जैसे ऑफिस में कोई डेडलाइन न हो। ये दोहरी जिम्मेदारी उन्हें काफी थका देती है। इतना ही नहीं वो हर रिश्ते और भूमिका में खुद को असफल महसूस करने लगती हैं।

गिल्ट नहीं, अब अपनाएं 4 टिप्स

1. नजरिया बदलें

मैं सोने से पहले बच्चे के पास नहीं जा सकी की बजाय कहें,मैंने एक डेडलाइन पूरी की जो हमारे परिवार के भविष्य के लिए जरूरी है। अपने फैसलों के पीछे की मंशा समझें, तभी शर्म और अपराधबोध का असर कम होगा।

2. सहयोग लें और उसे स्वीकार करें

हर काम अकेले करना ताकत की निशानी नहीं है। पार्टनर, दादा-दादी या दोस्तों से मदद लेने में कोई शर्म नहीं। सिर्फ आत्मनिर्भरता नहीं, इंटरडिपेंडेंस यानी आपसी सहयोग ही असली ताकत है।

3. डिजिटल स्पेस को साफ करें

अगर सोशल मीडिया देखकर आपको लगता है कि आप बाकी मांओं से पीछे हैं या कमतर हैं, तो उन पेजेज को म्यूट या अनफॉलो करें। आपके डिजिटल माहौल को आपको प्रेरणा देनी चाहिए, तुलना नहीं।

4. खुद पर भी वही दया दिखाएं जो दूसरों पर करती हैं

गिल्ट अक्सर गलत जगह इस्तेमाल की गई सहानुभूति होती है। आप अपने बच्चों, काम और रिश्तों की परवाह करती हैं यह आपकी ताकत है। लेकिन खुद को हर बोझ अकेले उठाकर साबित करने की जरूरत नहीं।